藝人艾成昨日（8/17）傳出在蘆洲捷運站墜樓身亡，享年40歲，不少人都為此消息感到震驚難過。其實艾成也曾坦承自己面臨低潮和憂鬱症，諮商心理師林萃芬表示，當一個人有「想死的念頭」時，可能會以話語形式表現出來，也可能透過社群寫下來。其中有下列4個行為出現，可能就是一種求救訊號，身邊的人也要特別注意對方的舉止，情況嚴重時盡量別讓他單獨一人。
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在憂鬱症與正常之間：我們都遊走在灰色地帶
什麼是憂鬱症？在這社群時代裡，它就像是一種日益加劇的慢性心理中毒。根據心理師洪培芸《微笑憂鬱》一書指出，沒有得到重鬱症的診斷、沒有吃抗憂鬱劑，並不代表不曾憂鬱、不會憂鬱，或毫無憂鬱的情緒。生活在這世上的每個人，其實每天無時無刻都在「憂鬱」與「正常」間徘徊，差別只在於此刻的你，靠近淺灰色那一端，還是深灰色那一端。
名人自殺只是冰山一角，我們都應該更重視「微笑憂鬱」這件事
每當出現自殺新聞事件，所有人都會開始拼湊自殺者的憂鬱樣貌，如果找不到憂鬱症的證明，也會去找出其他的蛛絲馬跡，但這一切其實都是事後諸葛，已發生的憾事也無法再挽回。英國劍橋大學學者拉姆絲（Olivia Remes）表示，「微笑憂鬱症（Smiling Depression）」指的是「有憂鬱問題，但卻成功將問題隱藏。」這類型的人表面看起來快樂、完美掩蓋焦慮和憂鬱，也因此常常被忽略了。
不管是自身的感受變化，還是覺得周遭的親朋好友有一些些異狀，我們都可以透過下列4個常見的情緒、行為求救訊號來提醒：是不是自己或他人有一點點「不同」了呢？
情緒憂鬱者常見求救訊號1：突然出現明顯的行為改變
第1個常見可能為求救訊號的行為是「突然出現明顯的行為改變」，例如：天氣很熱卻堅持穿長袖衣服、沒有原因和交代就閃電離職、無緣無故獨自去散心，或是忽然增加酒精頻率、藥物濫用，開始與日常行為大相徑庭的都要特別留意。
情緒憂鬱者常見求救訊號2：放棄個人擁有的財產或喜歡的東西
第2個常見可能為求救訊號的行為是「放棄個人擁有的財產或喜歡的東西」，例如：將心愛的寵物、珍藏多年的東西轉送別人，或是突然放棄了一些原本對自身很重要的事件、目標。
情緒憂鬱者常見求救訊號3：從社交團體中消失
第3個常見可能為求救訊號的行為是「從社交團體中退縮、消失」，比如原本很常外出、喜歡與人互動，突然封閉了起來，甚至開始對周遭的事物漠不關心，如果身邊之人開始出現整天無精打采、垂頭喪氣，做什麼事情都提不起勁來的話，就要多加留心了！
情緒憂鬱者常見求救訊號4：出現明顯憂鬱徵兆
第4個常見可能為求救訊號的行為是「出現明顯憂鬱徵兆」，比如生活明顯變得懶散、無法照顧自己的基本生存，還有注意力開始不集中、記憶力變差、情緒不穩定、無意識生活等，都很有可能是憂鬱徵兆。此外，有一個常被忽略的小細節就是「食量改變」，包括：食不下嚥、食不知味，透過簡單的一頓飯陪伴，也可以觀察對方是不是狀態不太好。
情緒憂鬱者無所不在，陪伴他們請避免這樣做！
由於憂鬱是自我傷害的高危險群，當身邊的人出現以上行為時，除了陪伴之外，我們也要避免一些行為，包括：避免否認對方想要自我傷害的真實感受、避免責備或羞辱對方、避免論斷自我傷害的對錯、避免嘗試替對方做心理分析等。建議有時可以靜靜在一旁，適時關懷一下狀況，並且尋求心理專業人員的協助，積極參與心理治療過程。
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Source：《微笑憂鬱》／寶瓶文化、《從說話洞察人心》／時報出版 提供
圖片來源：達志影像／Shutterstock
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