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    5種容易被「情緒勒索」控制的人格特質,了解情勒手段安全化解!

    生活By 鄭喬予 報導
    2022/07/08 17:00

    你也有被情緒勒索的經驗嗎?又或者,你常常不經意說出情勒他人的字句?什麼是情緒勒索?哪些特質的人容易被情勒控制?遇到這種情勒問題又該如何應對呢?讓身心科醫師李旻珊來為你解答吧!
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    #什麼是情緒勒索?

    情緒勒索乍聽之下沒有傷人的字眼,可常常使聽者覺得感到負擔,比如「你人這麼好,一定會幫我的吧」、「我這麼做都是為你著想」等。什麼是情緒勒索呢?身心科醫師李旻珊表示,情緒勒索就是威脅者以被威脅者的責任、內疚和恐懼當作籌碼,用不斷威脅的手段,迫使退方妥協而達到自己目的的一種行為模式。
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    #把要求巧妙地轉換「被勒索者應盡義務」

    威脅者會強調自己為他人付出犧牲了多少,所以對方應該對自己有所虧欠,例如:「我為了這個家付出所有青春,你們怎麼可以不聽我的?」勒索者把他們自己的要求巧妙地轉換成被勒索者應盡的義務,使得被勒索者可能會慢慢地覺得「這好像就是我的責任,我應該要為此負責」。
    延伸閱讀:減肥瑜珈更有效?新手入門減重瑜珈5大必知+4招突破體重停滯期

    #喚起被勒索者錯誤的「內疚心理」

    勒索者也常常像受害者一樣,喚起了我們一些錯誤內疚心理,會誤以為如果我們不按照對方的話去做,他就會受到傷害,而且還是我們造成他受傷的;而恐懼就是威脅者利用被威脅者的害怕來達到目的,比如害怕失去重要的人事物、害怕被拋下等。這種情緒勒索循環就是不斷地要求、抗拒、壓力、威脅、屈服,然後再重複。
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    #情緒勒索者常見特質

    情緒勒索者通常對挫折很敏感,無法面對失去,內心常常充滿恐懼、焦慮和不安。為了不再讓自己有被拋棄、被忽視、被拒絕的感受,他們常常先以勒索的方式讓自己好似佔上風,但其實他們內心是非常不安的。
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    #5個容易「被情勒」的人格特質

    李旻珊醫師也表示人格特質不只可以分辨是不是愛情勒,也可以看出自己是不是容易「被情勒」的人,其5個常見特質包括:
    (1)容易在乎別人感受的「過分需求認同」
    (2)對憤怒強烈恐懼且「害怕衝突」的人
    (3)「息事寧人」為了維持平靜生活,願意付出任何代價的人
    (4)模糊的責任義務界線
    (5)高度自我懷疑或自我價值感低落的人
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    #如何面對情緒勒索?

    面對情緒勒索,重點從來都不是別人怎麼來勒索你,而是你怎麼面對你自己。在面臨情緒勒索的情境下,李旻珊醫師建議「緩一緩,先不要急著反應」,同時也要學習如何應對對方的憤怒、恐懼或帶來的改變。先思考對方的要求、自己的作法是不是合理的,如果對方的要求不合理,那就不要照著對方的要求做,因為這樣只會惡性循環,畢竟勒索者的情緒是他自己應負的責任,而我們的責任就是理性地處理好自己的情緒。

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    Source:李旻珊醫師 Sheila@YouTube

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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