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過年變胖如何快速挽救?專業醫師曝:腸胃系統與重訓效果有關,有效增肌靠這招

生活| By 鄭喬予 報導
2023/01/31 14:00
過年變胖如何快速挽救?專業醫師曝:腸胃系統與重訓效果有關,有效增肌靠這招

長達10天的過年假期,不只身心放鬆,就連肚子的肉肉也跟著鬆了嗎?站上體重機才驚覺原來這個年假放縱吃了這麼多,年後到底該如何快速挽救身材?如何快速增肌減脂達到瘦身?馬上來看看功能學醫師歐瀚文怎麼說!
延伸閱讀:眼睛不適就吃葉黃素?功能學醫師:營養保健品吃錯方法劑量=無效浪費錢!

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為什麼努力做了重訓,還是無法提升肌肉量?

歐瀚文醫師分享自己身高約170公分,過去體重也曾達到人生巔峰85公斤,當時他展開了運動減重計畫,但卻沒什麼明顯效果。他表示健身很大一部分其實就是重量訓練,但很多人都疑惑為什麼做了這麼多重訓還是無法提升肌肉量?體態也沒有變比較好?後來追究原因才發現,重訓成效其實也跟人體系統有關。

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腸胃道系統不好 也會影響重訓效果?

我們都知道健身可能要多攝取蛋白質、健康醣類,均衡的飲食才能讓肌肉長好長滿。不過,依然有不少求診病患是吃得很好、運動量很足,但肌肉量仍無法提升,歐瀚文醫師分享常見原因很可能就出在腸胃道系統不好,也就是說攝取了這麼多食物進去,但身體根本沒有好好消化、吸收。

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如何更有效率地提升肌肉量?

肌肉無法提升還有另一個常見原因是和「運動表現」有關,比如有很多求診患者詢問是否可以吃什麼藥劑加強增肌效果,歐瀚文醫師表示在功能醫學裡,這與「身體能量生成」有關,體內有個地方叫做粒線體,是身體細胞能量的發電廠,這個發電廠若沒力、沒有獲取足夠燃料的話,就沒辦法好好發揮它應有的功能。

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當粒線體無力時,常出現的表徵就是容易疲勞、運動表現較差、爆發力不足等,可以藉由攝取維生素B群、輔酶Q10等來補充能量。總之,若你也發現自己已經很勤勞運動了卻還是沒有成效,或許可以尋求專業醫師評估身體系統,找出問題調整矯正後才能更有效地增肌,讓運動汗水不白費!

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    歐瀚文

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