「錯不在你！」只要明白這點，就能活得更輕鬆！總是在意他人眼光、習慣想太多的你，其實需要的是找回自信！超人氣心理諮商師根本裕幸認為「一個人若長期無法肯定自己，便不容易說出意見，導致在工作、家庭或人際中隨波逐流」，尤其是失戀這件事，很多時候會讓人缺乏自我肯定感，對自己沒自信，或是過度為他人著想。
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失戀的人總是會先認為自己不夠好
「失戀」容易讓人全然否定自己，失去活下去的希望，甚至找不到人生的意義。特別是容易陷入戀愛腦的青春期失戀，更會受到超過成人三倍以上的傷害，覺得「自己的存在沒有價值」，開始貶低自己，沒辦法在之後的戀情中構築健全的關係。
練習表達自己的想法，而不是隨波逐流
有些人不想受傷的想法太過強烈，從此變得不再相信任何人。長大成人後，不順利的戀情及夫妻關係，會對其他的人際關係造成影響。戀愛是人與人之間最親密的連結，一旦受到創傷，就會在不知不覺中拉低當事人的自我肯定感。
重新回想過去的創傷，解開心結
大家可以試著重新回想失戀的記憶，將所有伴隨而來的難過情緒，一一地寫下來。有的人是「結婚前夕被分手了」、「被劈腿了」等讓人無法接受的慘痛經驗；有的人是被家人或朋友鄙夷「一個小小的失戀有什麼好難過的」，因此受到打擊，失去自信......。
接受過去「失戀的經驗」就是包容原本的自己
「現在回想起來也沒什麼大不了，不過當時的確很難過」即便覺得是小事，也一定要寫下來。因為，就算現在雲淡風輕了，也可能在自己不知道的時候變成內心的傷口及創傷，影響現在的自己。回想過去的戀愛經驗時，請帶著理解並接納「很痛苦吧」、「當時打擊很大吧」的心情。接受過去痛苦的失戀經驗，就是包容原本的自己，對提高自我肯定感很有幫助。
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圖片來源：取自《二十五，二十一》劇照
Source：《別讓自責成為一種習慣》／聯經出版
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