即使生了兩個可愛寶貝蛋，速玲媽咪的身材還是維持得那麼好~~日前吳速玲出席保養品牌W.Show新品發表會，現場大方跟我們分享維持身材和保養肌膚的關鍵小秘訣，她的方式都很簡單有效，邁入4字頭年齡，如果能保養得跟她一樣，說什麼也要學啊！

把「薏仁+奇亞籽」當白飯，飽足又健康
吳速玲一直都很注重體態，稍微變胖了就會趕快調整飲食瘦回來，最近她深深覺得肚子上冒出一圈油了(哪裡有？)，就開始控制飲食，3天就瘦了2kg，成效還不錯耶~她的方法也很簡單，吳速玲說：「我會買些有機薏仁，水3：薏仁1用電鍋當飯煮，一次煮一鍋放冰箱，早上起來挖個半碗，加進泡好的奇亞籽，再加點水和蜂蜜，搭配香蕉水果，這樣吃完後嗯嗯都覺得很滿意。」

奇亞籽是瘦身聖品，低熱量、高纖維而且又能穩定血糖，搭配有排水消腫、美白功效的薏仁一起吃，飽足感相當夠，白天她都這樣吃，晚餐也會盡量在5點前吃完，7點半後不進食，只要維持3~7天，瘦身成效就會很明顯。

先降低體脂，才能開始運動
吳速玲說因為她去年有點放縱，胖了5kg，現在認真想要瘦回來，就必須先從飲食控制下手，一定要先把體脂率降低，才能再開始運動，不然就很容易變壯。但她也不是完全不動，每天在浴室洗完澡後，她會做簡單的抬腿提臀運動，把腳尖往上勾，腿往後踢，兩隻腳各踢50下，再往側邊各踢30下，這樣除了能修飾腿部線條，對緊實臀部、提臀也很有效果，她笑說年紀到了，總是要認真做些對抗地心引力的運動。

對抗肉鬆，每天都要勤加按摩
除了要瘦之外，肉也不能鬆！吳速玲每天待在浴室起碼2小時，除了基本清潔保養之外，就是在認真做按摩，尤其最注重臉部和肚皮的按摩，肚子會使用身體緊實霜，從腰側往肚子中央推，讓肚肚變小，她說已經養成按摩習慣，幾天不按，感覺肉就好像鬆掉了，臉部按摩更仔細，她會分成兩個部分：

1.針對眼部細紋、法令紋
首先就是用眼霜附的小按摩棒，沾取眼霜後在眉骨、眼周畫圈促循環消腫，特別會加強鼻骨和眉骨之間的按壓，可以讓山根更明顯，使眼睛輪廓看起來更立體，她最近愛用的是W.Show新品全效眼霜，因為質地很滑順、清爽好推，除了按摩眼周，她也會把全效眼霜塗抹在法令紋、嘴角加強按摩除皺。

2.針對臉頰輪廓
臉頰肉一定要靠按摩來拉提！基礎保養都做完後，吳速玲會用按摩儀從下巴沿著臉部輪廓往耳朵上推，再從耳後順著淋巴帶到脖子和頸部，幫助淋巴引流排毒。

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圖片來源：媽咪速玲