想要成功鏟肉，最重要的就是持之以恆的毅力，大部分人在迅速瘦下3-5公斤之後，由於飲食未控制，運動也停擺，就很容易復胖回去，前面所付出的就都白費了。韓國女星AOA成員燦美就分享自己長達9年的減肥經歷，從15歲就開始減肥的她，已經把身材管理當作生活的一部分，但是偶爾還是會有爆食的時候，這時候該怎麼辦呢？來看看燦美的急救法。

就當作是「作弊日」
減肥時總是會有控制不住的時候，有可能會是朋友或是家人的邀約去吃一頓大餐，爆食後迎來的是無盡的氣餒與罪惡感。燦美就建議，這時絕對不可以自暴自棄，要謹記自己是在減肥的狀態，表示可以把那天設為「作弊日」，當作是犒賞自己努力減肥的日子，之後再努力調回來就可以了，不過在減肥的大家，也不要給自己太多作弊日的藉口喔。

爆食當天也要運動
別因為爆食後，就採放棄狀態，像小編周圍有位朋友就是努力地瘦身，但卻又忍不住嘴饞，大吃了幾天後，沒有再規律的運動，因此就開始胖回去。燦美就強調，在吃了許多高熱量食物後，當天也會去健身房報到，後幾天也都會持續運動，最重要的是，會在隔一天進行空腹有氧運動，來消滅爆食後攝取過多的鈉、脂肪與醣類，因為這些在體內堆積越久也越難消滅。

爆食隔天不節食
在瘦身時，大家多少都會受到心理因素影響，覺得自己吃太多，很有罪惡感，已為下一餐少吃一點就會達到平衡，或者乾脆不吃，不過身為過來人的燦美就表示：「爆食後再節食，絕對是慢性變胖的捷徑」，反而還會形成小腹，因為在大吃後卻又進行節食，身體會下意識的有危機感，反而會囤積脂肪，所以絕對不可以刻意餓肚子，在食物上要一點一點地做微調，再慢慢回到減肥的狀態，這樣子對身體造成的負擔也會減少。

圖片來源：韓網、chanmi_96a

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