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    金鐘最黑亮點!吳慷仁激瘦就靠這幾招,還拼出可口的巧克力腹肌

    瘦身By 女大編輯部
    2019/10/07 11:38

    今年金鐘獎順利落幕,最大的視帝遺珠吳慷仁,一現身紅毯就引起眾人驚呼,原本白皙斯文的外型,突然轉變成又黑又瘦,還頂著一個大光頭,一時之間根本無法認出來。網友紛紛在網路熱烈討論「根本撞臉國父」、「這絕對是龜仙人」、「他接下來是要去演甘地嗎」!究竟,吳慷仁是用了哪些方法,讓自己原本標準的身材,還能再激瘦8公斤呢?編編馬上整理給你看。

    新戲保密 刻意瘦又黑
    吳慷仁透露為了新戲角色,在屏東拍戲時刻意瘦身又曬得黝黑,9月中旬接受訪時透露體重是64公斤,金鐘獎上目測應該已經下降到5字頭。吳慷仁說他目前瘦了約8公斤,這次減重完全不吃澱粉,都是青菜類為主,肚子餓的時候會吃堅果,但要注意分量,吃太多會容易上火,「其實這樣瘦身滿傷害身體,但希望能做好工作,很難得是沒有挑戰過的角色,有機會用這個樣貌呈現,我覺得很棒。」

    只吃一餐 瘦到情緒差
    據報導,身高177公分的吳慷仁,曾經瘦到只剩57公斤,當時也是為了符合劇中角色而瘦身,而他因為一天只吃一盤青菜或只喝一杯果汁,所以每天都一直在餓肚子,也讓情緒相當緊繃跟暴躁,看起來更是非常憔悴。吳慷仁表示,當時看什麼都不順眼,「情緒感覺隨時會爆炸」,所以他也提醒粉絲,沒事不要用這樣的減肥方式,編編倒是覺得大家應該學習的是這份一但要瘦身,就要執行到底的決心跟毅力呀。

    跳繩運動 簡單又方便
    看看吳慷仁的臉書會發現,其實他還是有相當健康的減肥方式啦,例如他就曾貼出一組裸著上身,然後拿著跳繩的照片,可以看得出來只要有空閒時間,他就會利用簡單的運動,隨時隨地來瘦身喔。跳繩就是簡單的運動瘦身法,每跳5分鐘,每分鐘跳140次的運動效果,就相當於慢跑半小時。也不受氣候的影響,是一種男女老少皆宜的運動,而且對女性尤為適宜,只需要一根跳繩就可以減肥瘦身。不過跳繩還是有幾點事項要注意喔。
    1.很多人都認為跳繩,是會傷害膝蓋的運動。但,跳繩對膝蓋的衝擊力只有跑步的1/7喔!跳繩時,建議以前腳掌落地,就能夠減少對膝蓋的過度傷害。
    2.跳繩算是激烈運動,在事前一定要先做好暖身,運動時間從5分鐘慢慢向上增加即可,以免造成身體過大的負擔。建議避開飯前和飯後的半小時。
    3.人體活動的最好時段是下午3點到晚上8點,因此跳繩減肥的最佳時間可以算是在這個時段內,只要運動充分,就能達到到良好的減肥效果。

    登山健身 吸收芬多精
    吳慷仁是一個很喜歡親近大自然的人,他常常露營跟爬山,這當然也是非常棒的運動法喔,吳慷仁就在臉書說過他住在文山區,附近就有可以爬山的地方,這麼棒的地理優勢一定要好好利用呀,所以他就會利用拍戲空檔去爬山。爬山的好處多多,可以增強心肺功能、還能加強肌力、肌耐力,鍛練身體平衡,而且吸收山上的芬多精,還可以讓人心情沉澱和平靜,保持健康的年輕身體,然而爬山也是有些事情要注意的喔。
    1. 初學者先從小山爬起,不要一次就挑戰大山,要了解自己的身體狀況,有關節問題的人先詢問醫師適不適合爬山。
    2.速度要放緩,不要太急或太快,而在下山的時候試著將膝蓋稍微彎曲,這樣做可以減輕關節的負擔喔。
    3.爬山時一定要多喝水,而且不要餓著肚子去爬,可以在出發前先吃些豐富蛋白質的食物,例如:水煮蛋、水煮雞肉、豆漿…等。

    健康膚色,讓身形結實
    最後一點,可能有很多女生不願意嘗試,那就是這次吳慷仁現身,最讓大家驚訝的黝黑膚色!但,膚色曬的健康,的確會讓人看起來比較瘦,吳慷仁不但拍戲曬,就連回到家也到頂樓曬。演藝圈中健康膚色的女星如小嫻、JANET、陳庭妮等人,都因為擁有健康膚色而看起來比較結實,就連女大的教主藍心湄,也是健康膚色的愛好者!其實,曬太陽的好處有:降低關節炎及卵巢癌風險,還有利於降血壓跟改善心情,釋放壓力等好處喔。
    那麼,要如何正確的曬太陽,才能擁有健康膚色呢?
    1.早上的6點到10點和下午的4點到5點,是曬太陽的最好時間,這段時間裡紅外線強、紫外線偏弱,對皮膚的損害比較弱,夏天的時間則要適當的往後延。
    2.每天曬太陽的時間最長不要超過15分鐘,在紫外線過強的情況下,儘量少待在太陽下,以免對皮膚造成損害,也記得要多多補充水分。
    3.曬太陽的時候可以多曬背部、手腳和腿。曬後背可以驅除身體寒氣,曬手腳和腿可以增加鈣的吸收,讓骨骼更加健壯。

    圖片來源:FB@kangrenwu金鐘獎官網YAHOO.JP
    審稿整理:何雅萍

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