陸劇人氣女神鄭爽身材纖細，先前出席活動一席露肩粉紅長裙，意外秀出後背超完美的「蝴蝶骨」，加毫無贅肉的直角肩，回眸一笑，仙氣爆棚，立刻登上熱搜。養成女神美背不難，今天就要跟著健身模特兒，兩個動作徹底拜拜肉和背部小肉肉。

仙氣爆發「鄭爽蝴蝶背」成熱搜

去年底鄭爽參加《2019年國劇盛典》，一襲粉紅薄紗露肩長裙襯托姣好身材，除了白皙透亮的肌膚，最受矚目的就是超完美後背上漂亮的蝴蝶骨，還有頸部與肩膀完美90度角的直角肩，讓「鄭爽蝴蝶背」一躍成為網友熱搜。熱愛健身的模特兒「暴走园子酱」，也在小紅書分享兩個簡單的練背方式，讓大家在家就能訓練出女神般的蝴蝶背。

兩個動作擺脫拜拜肉、背部贅肉

首先跪在墊子上，雙腳併攏、雙手著地。記得手指尖相對，手掌在墊子的邊緣處，注意腹部要收緊，不要塌腰，但是實在受不了，可以稍微卷一點尾椎做。接著吸氣屈肘向下，向下的時候肩膀要往前一點，這時候手臂內側會非常酸、很有感。按照「呼氣起、吸氣落」的規則，每日按部就班做10次，就能明顯改善大臂後側連到背部的脂肪和後背的贅肉。

進階版這樣做

前面的基礎版練好，想要往更瘦、更美邁進，可以選擇試試這款進階版。第一步，先吸氣屈肘向下，腿伸直腹部收緊。第二，呼氣膝蓋跪地，撐起上半身。這個動作重複10次，最後在回到吸氣屈肘向下，保持一分鐘放鬆，就完成了！

圖片來源：鄭爽微博、小紅書＠暴走园子酱

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