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    從10歲開始鑽研減肥!吳謹言靠「631原則」不節食就瘦,人生最胖只有48公斤

    瘦身By 周筠羚
    2020/01/02 18:33

    出道多時的吳謹言,因《延禧攻略》霸氣嗆辣的令妃魏瓔珞爆紅,近日續集《金枝玉葉》預告釋出,她纖細的身材又再度引起討論。因從小學芭蕾舞,她自10歲就開始鑽研減肥之道,飲食上遵循「631原則」,不刻意節食,體重最高巔峰竟然只有48.5公斤。

    10歲開始鑽研瘦身之道

    吳謹言擁有小巧巴掌臉蛋,纖細四肢毫無贅肉,連自認很瘦的小S都甘拜下風,直呼她「瘦到可以逃獄」,感覺隨時都可以鑽出監牢的隙縫。身高165的她,最胖時期也僅有48.5公斤,最瘦43公斤。她先前曾在大陸節目《奇葩說》上透露,為了維持身材,從10歲就開始鑽研減肥之道,吃東西就會量重量,並衡量食物攝取比重,去鑽研吃什麼會胖,哪些食物吃了不容易肥。

    飲食遵循「631原則」

    吳謹言認為,減肥沒有捷徑,就是要控制飲食和改變生活習慣。她從小就按照「631原則」進食,將一日的飲食分為10小份,隨時間逐步遞減,早上吃6等份,中午吃3等份,晚上則只吃1等份。主食以高纖維的糙米代替白米,配菜則會選擇番茄、花椰菜等等富含維他命C和膳食纖維的食物,以少油少鹽的方式烹煮,盡量以菜為主,肉可以少,澱粉攝取也盡量減少。

    選「輕」的食物吃

    不只改變進食順序,從小吃東西會秤重量的她,也會挑「輕」的食物吃,有餡料的餃子、麵包等較重的食物少吃,避免吸收過多熱量和糖分而發胖。生活習慣方面,她堅持能走就盡量走的原則,找到機會就走樓梯,或是捨棄搭車用雙腿代步,一個禮拜至少三次晨跑,有時間就做淋巴伸展操舒緩,拍戲空檔則會用水瓶代替啞鈴舉重瘦手臂。多年來雙管齊下努力,難怪令妃娘娘可以一直維持曼妙的身材!

    圖片來源:吳謹言微博

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