我們與瘦的距離，再也不用靠「餓肚子能撐多久」！營養師趙函穎指出，「吃對食物比少吃更重要」！這次她特別公開了私藏的瘦身菜單，靠著超商輕食組合與健康自煮餐，就能吃得飽足健康又變瘦，非常適合忙碌的上班族或想瘦又想省錢的小資女、學生族喔！
超商輕食組
選擇1：茶葉蛋或溫泉蛋+蒸地瓜或烤地瓜+無糖豆漿，地瓜有滿滿的膳食纖維跟植化素，是健康減醣好夥伴搭配溫泉蛋，滿滿的蛋白質，最適合當早餐或運動前的輕食，讓健身效果事半功倍。
選擇2：義式嫩雞花椰菜飯+無糖優酪乳，可當中餐，加入米飯類、雞肉等蛋白質，讓營養更豐富且具有飽足感，而且熱量才377卡超級低。
選擇3：繽紛鮮蔬烤雞便當+無糖豆漿，現在超商許多便當都是精心設計過的低熱量、健康烹調法，非常適合想瘦或正在健身的人，這樣一餐吃下來，也才540大卡。
健康自煮餐
選擇1：高纖果昔
材料：香蕉半根、奇異果1顆、紅色火龍果1/4顆、無糖高纖豆漿450cc。
做法：將3種水果各自與150cc的無糖高纖豆漿打成汁，將3種口味的水果豆漿，分層倒入玻璃杯中，攪拌或分層飲用皆可。
選擇2：水果彩虹麥片
材料：奇異果一顆、香蕉半根、藍莓數顆、草莓數顆、燕麥或健康無調味穀片半碗、統一陽光無加糖黑豆漿250cc。
做法：將奇異果、香蕉與草莓分別切成丁後放入已裝好燕麥或健康無調味穀片的碗中，後續再加上藍莓數顆後，並倒入半瓶統一陽光無加糖黑豆漿，即可上桌。
選擇3：高纖蔬菜百菇鍋
材料：鮮香菇2朵、鴻禧菇適量、玉米筍適量、高麗菜1/4顆、黑木耳4朵、蛤蠣數顆、昆布1條、統一陽光無加糖高纖豆漿600cc。
做法：將昆布與蛤蠣至400cc水中煮滾成海鮮高湯，並加入高纖豆漿做為火鍋湯底，將蔬菜與菇類火鍋料放進火鍋中煮滾即可食用。
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圖片來源：品牌
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