最近在粉專分享沙灘比基尼美照的辣媽吳速玲，好身材讓人太羨慕~~生了兩個寶貝，身材卻依舊纖細，吳速玲說自己習慣把體重控制在正負3公斤內，一發現有稍稍上升，就會趕快調整飲食，而這個速瘦的飲食法寶，就是「排毒蔬果汁」。

快速瘦#排毒蔬果汁

曾經靠梳果汁在半年內瘦了16公斤的吳速玲，到現在依然保持喝冷壓蔬果汁的習慣，只要發現自己體重上升一點點，就會開始喝高纖果汁！她會挑選一周的晚餐，全部以高纖果汁來代替，很快就能瘦下來！她的蔬果汁搭配比例通常是蔬菜多於水果，常用的食材有：鳳梨、大黃瓜、芹菜、奇異果、薑、番茄、青江菜、蘋果、紅蘿蔔，有時也會加入亞麻籽，喝起來更有飽足感，如果害怕菜味，她建議可以加一些梅粉調味，還有一定要加薑片，因為蔬果汁比較寒，加薑片能去寒，並讓喝起來的口感更清新。

吃大餐不怕胖#無糖豆漿

減肥也可以吃大餐！吳速玲本來就很熱愛美食，不過如果要吃大餐，她會盡量選擇中午的時候吃，讓熱量有時間消耗，避免對身體造成太大的負擔！另外在吃之前，她一定會先喝一大杯的無糖濃豆漿或是氣泡水！讓自己有飽足感也可以避免在吃大餐時攝取過量的熱量，下一餐就選擇少量澱粉搭配蛋白質來平衡一下。

瘦身兼美膚#葡萄蔬果汁

吳速玲說自己最常喝的就是葡萄蔬果汁，特別強調葡萄皮跟葡萄籽都要留著，這是幫助抗氧化最重要的部分，搭配纖維豐富的蔬果一起打成汁，豐富的高纖維和維生素，不但能幫助維持好身材、膚況也會越來越好。
做法：葡萄一小串，鳳梨3~5片，番茄1顆，火龍果1/4顆，薑片2片，青江菜一把，蜂蜜2~3匙，加入加入200cc冷開水打成汁。
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圖片來源：媽咪速玲

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