你的腿粗不是真的粗！很可能只是水腫！無論是整天坐辦公室的上班族，或是站立整天的服務業，由於下肢血液循環不良，下班回到家都腫成小象腿……別擔心！日妞就曾在IG上分享了這套消水腫方法，6天腿就細了一圈~連大腿縫都變寬了！馬上來學！
圖片來源：IG@diet____pengin
腿粗→細只花6天
這位日妞表示，自己是容易水腫的體質，幾乎每天都水腫，而且僅僅是水腫而已，腿的粗細變化超大！特別是膝蓋部位，她以為是膝蓋肉，其實是水腫！後來她用了5個按摩法來消水腫，只花了6天時間，就從照片中的左圖變成右圖！實在太厲害~~在分享按摩技巧以前，先來看看有哪些生活小習慣也要一起配合！
1.半身浴，讓下半身血液循環活絡、保持雙腳溫暖非常重要！
2.穿著壓力襪睡覺，效果最快、最簡單！
3.適度運動以改善血液循環，散步即可。
4.適量攝取含鉀食物，如酪梨、杏仁和海帶。
圖片來源：IG@diet____pengin
動作1：活絡足部循環
首先要搓揉腳趾，促進末梢循環的血流，透過搓揉趾間排除囤積的老廢物質，這個步驟進行約2分鐘。
圖片來源：IG@diet____pengin
動作2：排出骨縫老廢物
雙手呈反握的姿勢，扣住腳踝，從腳踝由下往上至膝蓋，沿著腿骨邊緣用拇指用力按壓往上滑，重複約8次。
動作3：小腿、腳踝引流
手掌成捧握的姿勢，捧住小腿後側，由腳踝往上按壓，接著揉捏腳踝，過程中可能會有點疼痛，但請堅持3分鐘。
圖片來源：IG@diet____pengin
動作4：膝蓋消腫
用拇指的力量，沿著膝蓋周圍的凹陷處，由下往上推捏，能有效消除膝蓋周圍的浮腫，持續約2-3分鐘。
圖片來源：IG@diet____pengin
動作5：大腿引流
揉捏大腿兩側，接著雙手握拳，用指節從膝蓋到大腿根部輕刮，幫助老廢物質排出，不忙的話，整套動作可做足10分鐘，如果趕時間縮短為5分鐘也OK，堅持按個6天就能看到效果喔！
圖片來源：IG@diet____pengin
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