彈跳床10分鐘＝30分鐘慢跑！三寶媽甩13kg靠它三倍燃脂瘦全身，連楊丞琳也愛上

想來點有趣的運動嗎？那就試試近幾年興起的「彈跳床」運動吧！除了增加趣味性同時又能鍛鍊身體各部位，沒有太多技巧，初學者也絕對學的會，jump~jump~繃緊核心、跳出蜜大腿，跳起來瘦全身。

彈跳床減肥效果無敵快

彈跳床是低衝擊性的有氧運動，著重在「穩定性」，在不平穩的平面上喚醒全身肌肉，啟動核心、臀部肌肉及專注力，盡可能讓身體穩定、取得平衡，往上跳可以放鬆，但往下時肌肉就必須啟動，跳10分鐘等同於慢跑30分鐘，擁有超速效的燃脂效果，重點是不需要太多技巧，是新手友善的減肥運動，且能減緩跑步給膝蓋關節的壓力，非常適合中年女生的運動！

圖片來源：IG@rainie77

彈跳床成為楊丞琳的新歡運動

楊丞琳喜愛彈跳床的程度超乎想像！她竟然瘋狂到買彈跳床送到隔離酒店，還說：「我是不是買跳床送到隔離酒店的第一人？有其他房客買了跑步機，但我的物件比他大，我沒有輸！跳床需要自己組，為了運動，我真的很勤快！」，編編覺得她實在太強了！若像楊丞琳長期鍛練後，就可以再進階，像是手拿啞鈴增加重量、採坐姿動作或是前方增加扶手輔助…...等等，來鍛鍊身體不同部位。

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日本3寶媽媽跳著跳著甩肉13公斤

身高154cm的日本3寶媽Kurumin産後從54kg瘦到41kg，足足甩肉13kg！除了飲食控制外，她也利用「彈跳床」減重，且還是邊看影片邊照著跳，無論是跳躍、蹲跳、扭腰跳、抬高大腿跳躍…...等，通通可以完成，有助於去除全身脂肪，大冒汗同時也有助排毒。這個在家就能完成的運動是不是超簡單，你是不是也心動了呢？

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圖片來源：IG@thenessnyc、rainie77、k___diet.154

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