還在為無法堅持「168斷食」感到沮喪嗎？間歇性斷食方法多樣化，
繼日本流行的寬鬆版「14小時斷食」，現在還有完全無難度、無痛執行的「半日斷食法」，連中醫師也靠這招輕鬆瘦下25公斤，又有動力開始繼續減肥了！

中醫師靠「半日輕斷食」甩25公斤

中醫師鄒瑋倫在《醫師好辣》節目上分享，大學時期狂吃猛吃，不僅贏了農糧米吃飯大賽，還在吃冰淇淋比賽獲得第二名，胖到病人來看診時直接倒退三步，直呼：「她長那麼胖，我怕越減越肥，我不要給她看！」讓她痛下決心，也找到了對胖子來說相對輕鬆、溫和的「半日輕斷食」，終於成功減下25公斤。

最無負擔的「溫和斷食」超好入手

鄒瑋倫推薦的「半日輕斷食」，堪稱是最無負擔、最容易達成的間歇斷食法。比168、14小時斷食又更好執行，只要12小時禁食，也就是今天的晚餐跟明天的早餐相差十二小時就可以。比如晚上七點吃晚餐 ，隔天就要早上七點後再吃早餐，基本上一般人不吃宵夜就可以達成。

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「半日輕斷食」穩定血糖不易胖

斷食期間可以讓身體有效新陳代謝、增加脂肪消耗，連發炎狀況也會有所減輕。而且比起其他斷食法，可能會因為太久沒進食導致血糖飆升，「12小時輕斷食」可以穩定血糖，一樣達到不發胖的效果。鄒瑋倫也透露自己的小祕訣，如果想吃宵夜，就靠著「想像豐富早餐」安慰自己，就可以好好入睡啦！

斷食小秘訣

不過，不要以為不吃宵夜、12小時禁食後就可以大吃大喝還甩肉，減肥期間，油炸類、精緻澱粉、飲料還是要盡可能少吃。另外，以「少量多餐」的方式，每次吃一點點，也可以幫助斷食更容易，還有早餐建議以蛋白質為主，可以更加速燃燒脂肪喔！

圖片來源：達志影像/shutterstock

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