模特兒出身的大陸演員熊黛林，生下雙胞胎女兒後迅速恢復身材，就算已經40歲，還是保持傲人腹肌，超狂馬甲線、蜜桃臀讓人難以置信。她近日也在小紅書上分享自己「不痛苦瘦身三秘訣」，夏日想要清涼出門、大露特露的女孩們可要好好記下來！

圖片來源：微博@熊黛林

1.控制飲食不節食

熊黛林的首要秘訣就是「控制飲食但不節食」，她強調，節食很容易撐不下去導致反效果，而且工作也會沒有力氣，所以減肥期飲食管理方式就是「控制」但不要節食。就算減肥她也堅持要吃早餐，每餐控制定時定量，每周都會「輕斷食」來輔助。

圖片來源：微博@熊黛林

2.大餐前後這樣吃

前一天晚上吃大餐，隔天至少間隔十二小時以上再吃，就是一種「集中飲食輕斷食」。大餐後的第一餐，她建議可以用粗糧替代主食，像是燕麥、麩皮、地瓜都是好選擇，脂肪低、消化好又助通便。吃飯順序也要注意，先蔬菜，再吃肉類和其他高蛋白的食物。

圖片來源：微博@熊黛林

3.飯後一定要散步

最後，飲食控制之外也是要注意運動，熊黛林推薦大家的「消肚撇步」，就是吃完飯一定要記得外出走走、多散步，可以加速腸胃蠕動、消滅小肚肚。

圖片來源：微博@熊黛林

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