長期鑽研減肥的姊妹們都知道,「補充好的蛋白質」是飲食管理最重要的一環,雞蛋更是瘦身的黃金食物之一。小紅書爆紅的哈佛教授「雞蛋減肥法」就是將雞蛋替代主食的飲食菜單,有人實測可在7天內瘦下3到5公斤。
4周雞蛋減肥法
哈佛教授Osama Hamdy博士為需要減肥的糖尿病患者設計的「4周雞蛋減肥法」,又稱Osama Diet,以極低熱量、低碳、減糖、減油的飲食為主。透過減輕吸收碳水化合物、攝取大量蛋白質,改變體內代謝,也是俗稱的蛋白質飲食。只要連續4個禮拜遵守菜單、嚴格飲食,有機會一個月降下20公斤,不少網友嘗試後大多瘦了5至9公斤。
1個月菜單
這款在小紅書上爆紅的哈佛教授「雞蛋減肥法」,需要連續1個月照菜單進食,早餐大多是半顆葡萄柚和1至2顆水煮蛋,午餐是蔬菜沙拉或是水果吃到飽,肉類以去皮雞肉和魚為主,糖、甜點、油膩及油炸食品則是不能吃。
5大原則不可忘
1.每天喝2公升水
2.禁止改變菜單內容和用餐時間,如果在中途中斷,就要重頭開始。
3.主餐相隔時間至少要兩小時,睡前兩小時禁食
4.餐與餐之間太餓,可以吃紅蘿蔔或黃瓜
5.只能喝茶和咖啡,禁止喝牛奶或含糖飲料
5類人不能用
這款Osama Diet瘦身效果顯著,但要靠完全自律、謹守菜單吃才能成功,適合短時間內有減肥需求者,長期實施不太健康,還有5類人則千萬不可嘗試。包含兒童、孕婦或哺乳者、消化系統慢性疾病患者、有膽臟、肝臟及腎臟問題者,及對雞蛋或柑橘類食物過敏的人。
圖片來源:達志影像/Shutterstock
女大精選夢幻精品包
輸入「WQ0713」現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk
延伸閱讀
-
郭靜曾胖到炸出4層下巴!成功甩肉8公斤,自信穿上露腰緊身裙:誰說熟女年紀很難瘦
2021/07/21 -
51歲陶晶瑩2年嘗試各種減肥法都無效,執行5:2輕斷食終於瘦了
2021/07/21 -
翊萱6個月剷20公斤,3年完全沒復胖!3方法打敗停滯期,「飲食激勵法」重新瘦下去
2021/07/20 -
不老秘訣曝光!65歲「法國阿嬤」代言比基尼「螞蟻腰+大長腿」美翻:30年每天必做「這件事」
2021/07/20 -
歐陽妮妮曾因壓力體重飆破64公斤!靠3招成功甩肉15kg,雪白筷子腿「私房按摩法」必學
2021/07/20 -
月瘦10公斤起跳!隋棠、林心如最愛「黑豆減肥法」,日博士也大推:減少膽固醇、抑制脂肪生成
2021/07/19
你可能會喜歡