30歲女星李一桐在出演古裝劇《射鵰英雄傳2017》女主角「黃蓉」而走紅。而她後續跟國民男神胡一天合作電競題材電視劇《我的時代,你的時代》,年初也和許凱搭檔,出演《驪歌行》溫柔優雅又有智慧的女主角傅柔。而對於李一桐的印象總是清新、身材又好。不過她自爆曾胖到60公斤,但為了表演開始減肥,努力將體重維持在42公斤。
仙女腰養成1:有空就做「捲腹」
李一桐曾分享自己會在拍戲或梳化空檔,只要有時間就會做「捲腹」運動,這樣才不會讓肉肉都堆積在肚子上後反而更難減。
圖片來源:微博@李一桐Q
仙女腰養成2:「瘦腰舞」打擊側腰贅肉
從小就學跳舞的李一桐曾在陸綜上大跳「瘦腰舞」,先收腹、手打開120度,接著以腰為軸心做扭轉動作,雙腿呈現「前後交錯」向側邊行走,腰部會感覺到有在出力就對了。用這種跳舞的方式瘦腰,不會像健身一樣那麼辛苦,但打擊側腰的贅肉都非常有效。
一有時間就運動,爬樓梯也能瘦
李一桐瘦身還有一個秘訣就是「爬樓梯」。她每天起床爬22層樓梯,坐電梯下來再繼續爬,這樣爬六次要耗時1小時。不過千萬不要吃完飯馬上做,也不要肚子很餓的時候爬,尤其膝蓋不好的人也不建議爬樓梯瘦身。一開始可以從10、20分鐘練習,強度可以慢慢增加來達到瘦身效果。李一桐也分享自己在拍戲時站著沒事就會做運動,抬腿或核心訓練,偶爾也會帶著彈力繩、跳繩,有時間就讓身體動一動。
圖片來源:微博@李一桐Q、IG@liyitong_ina
吃水煮餐、蛋白,細嚼慢嚥就有飽足感
除了運動,當然飲食也要控制,還在減肥時期,李一桐曾經靠吃蛋白、水煮青菜來快速瘦身,主要還是吃水煮餐,而澱粉也多以地瓜來補充,還有她每天吃會吃6~7顆蛋白,而且會特別弄成小塊小塊吃,因為蛋白的熱量低、富含蛋白質,只要記得「細嚼慢嚥」就能有滿滿飽足感。
延伸閱讀:
圖片來源:微博@李一桐Q、小紅書@高快快、IG@liyitong_ina、li_yi_tong_
女大精選夢幻精品包
輸入折扣碼,現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk
延伸閱讀
-
快速打薄「大腿內側脂肪」!梨形身材救星「進階版貼牆運動」:簡單3動作閃電找回大腿縫
2023/06/30 -
1周速瘦5公斤不是夢!照著吃3日「軍人減肥菜單」,邪惡香腸、冰淇淋都能吃得到
2023/09/06 -
「不老妖精」潘迎紫72歲還是零死角美魔女!3大逆齡秘技,早上空腹先喝這2杯排毒消腫
2021/08/02 -
《甄環傳》沈眉莊產後胖到得憂鬱症,斕曦靠3招狂減25公斤,揮別肥胖瘦回纖細小主身材
2021/08/02 -
一日女神,終身女神!46歲徐若瑄自創「三餐減肥菜單」輕鬆養出小鳥胃:早餐「吃這個」排便超順暢
2021/08/02 -
許維恩大姐太狂了!45歲許路兒「逆天身材+不老臉蛋」震驚老外:喝了防腐劑的女人
2021/07/30
你可能會喜歡