想減肥卻瘦不下來？別再怪年紀大、代謝差，52歲的梁佑南去年就因為更年期、心情差愛吃椰子糖，體重暴增到74.5公斤，整個人腫了一圈！後來因為自己照鏡子都覺得討厭、更受不了旁人的言語攻擊，尋求營養師幫助成功讓自己瘦下20kg！她日前也在《女人我最大》分享這段經歷，想知道她怎麼瘦的，快往下滑~

梁佑南第一次人生巔峰體重直飆94kg

梁佑南分享，自己人生有兩次體重巔峰時期，第一次是因為懷孕體重飆到94公斤，雖然產後不到一週就降回78公斤，但滿月要帶寶寶出門打疫苗時，本來以為穿得下的牛仔褲，拉到大腿就直接爆開！打完針回來老公就買了雙球鞋送她，讓她下定決心開始執行產後瘦身計畫！從一開始一天只能跑步100公尺，到後來改為跳跳繩，梁佑南分享當時自己很年輕才24歲，恢復快、代謝好，產後4個月就神速瘦回49kg！

梁佑南因更年期症狀，愛吃椰子糖而暴肥

第二次人生巔峰就是去年的75.5kg，不但代謝變差，年紀也到了出現更年期的症狀，梁佑南說自己只要心情不好就會吃一些甜食，尤其特愛椰子糖，「那時胖到連自己都覺得噁心，尤其當內衣內褲都唾棄我，我就覺得自己到底怎麼了？」會逼自己瘦下來，也是因為因為身材被攻擊、被取笑，讓她求助於營養師，照著營養師的規劃控制飲食+運動，「那時我每天吃3餐都要拍照上傳，連出門都要帶體重計，就算工作到半夜才回來，隔天早上一樣去健身房報到。」

想減肥成功要做到的7件事

對梁佑南來說，運動是快樂的「要不要動，決定在你自己，我在跟你聊天的同時，我也可以深蹲跟你聊，你自己可以把那個運動的感覺帶出來。」但梁佑南也強調：「運動不見得會瘦，但保證能提升身體的含氧量，讓新陳代謝變好，瘦不下來就是因為代謝出問題。」現在她體重回到54kg正常值，身體線條也變緊實，而她也簡單歸納出減肥只要做到這7件事，絕對能成功瘦下來。

1.養成運動習慣，一週3~5天運動2小時。
2.每天喝超過3000cc的水，幫助促進代謝。
3.168斷食，一天三餐要在8小時內吃完。
4.放慢吃東西的速度，一口要嚼33下。
5.一餐分量一個手掌大，要有菜、肉、水果和澱粉，澱粉用南瓜或玉米取代白飯。
6.只能喝水或無糖的茶、咖啡。
7.保持排便順暢，減肥就是要「有進有出」。

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圖片來源：IG@梁佑南

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