女星簡嫚書演而優則導，首執導演棒拍攝的公益微電影《莉莉安的禮物》，更一舉獲得「布拉格國際電影節」6大獎項提名，其中更包辦了最佳短片導演、最佳女導演等獎項。而她今年更以《她們創業的那些鳥事》拿下金鐘女配角，在劇中不僅有大尺度突破，更扮演櫃檯之花、人脈擔當的交際女伶，一改過去乖乖牌形象。其實不說許多人不知道，簡嫚書可是兩個孩子的媽！

運動三管齊下

在《她們創業的那些鳥事》大方展露好身材的簡嫚書，過去曾透露自己剛出道時竟然被嫌胖！160公分、49公斤的標準身材，其實已經是許多女孩心目中夢寐以求的完美體態，但女明星的標準畢竟不一樣，在鏡頭前的要求更是高標，直到開始嘗試瑜珈和皮拉提斯，搭配高強度間歇運動（HIIT），成功將體重降到43公斤才有現在在鏡頭前的好狀態。

五大飲食原則

除了運動，簡嫚書飲食上也有自己的控制秘訣，以下是她過去曾在採訪中透露的五大飲食原則，一起來看看！

1.細嚼慢嚥：吃東西時，需要約20分鐘大腦才會接受到飽足感的訊息，細嚼慢嚥不僅能幫助消化，也能減少吃進太多熱量。

2.餐餐五至七分飽：通常感到飽的時候，其實已經吃進太多食物和熱量，維持要飽不飽的感覺，除了對於減重有幫助，也可以避免昏昏欲睡和維持大腦供血量。

3.減少糖份攝取：戒糖就能減少熱量攝取，不論是精製糖或是精緻糖，吃多都會對身體造成負擔，除了發胖，還會造成心血管疾病的發生。

4.注意油脂的來源與品質：根據醫學研究，好的油不僅能減肥，還可以降低心血管疾病的風險！當油脂攝取太少，反而會更容易飢餓、嘴饞。

5.重質不重量的選擇食物：現代人都以外食居多，但只要避開加工食品，挑選原型食物，選擇對身體有益的肉類、蛋白質、青菜蔬果，避開過多無謂調味，也能吃得飽又健康瘦。

生活處處能運動

除了固定上健身房，簡嫚書在工作忙碌時，則會在日常加強自己的運動步伐。例如，搭捷運時不搭手扶梯改走樓梯、以散步的方式取代公車的車程等。雖然效果不像上健身房那樣顯著，但是維持自己運動的心情及習慣也是減重很重要的一環。

延伸閱讀：一個月瘦４公斤，45歲六月蔡君茹靠「吃」減肥！吃對順序、吃對食物，兼顧營養又健康瘦

圖片來源：IG@manshujian

✔ TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一、二晚上九點在《女人我最大》粉絲團；十點在《女人我最大》YT頻道播出

✔《女人我最大》年度熱搜排行»»https://bit.ly/3GYfKMW