想瘦身真的不能亂吃！《大學生了沒》出身的藝人「大飛」吳志慶，過去曾在《軍中樂園》中飾演海龍隊員，下戲後卻默默發福，直到疫情期間開始運動，後又在健身教練特訓1個月找回超狂大胸肌和冰塊腹肌，他也在《女人我最大》節目中分享瘦身方法。

減肥是段漫漫長路

大飛國中時因為又白又胖，被暱稱為「小白豬」，最胖曾達到86公斤。因為被暗戀的女生打槍，說喜歡日本傑尼斯偶像那類瘦一點的男生，當頭棒喝，下定決心要減肥。剛開始他一天只吃1顆蘋果和1個大亨堡，卻遲遲瘦不下來，最後媽媽認真幫他水煮瘦身餐，一個月內狂甩12公斤，暑假過後更直接瘦到70公斤以下。

「有氧運動」最好瘦

大飛在疫情期間積極瘦身，體脂從17％降到10％，居家運動啞鈴、滾輪、彈力繩通通來，慢慢找回過去在《軍中樂園》時的精壯身材。目前的運動菜單是1小時有氧加上1小時無氧，無氧以重訓為主，有氧會做登階之類的。他提醒，想瘦身有氧運動很重要，可以提升體脂代謝、讓水分離開，會比較容易瘦。

減肥一定要吃澱粉

大飛強調：「減肥不能不吃，但怎麼吃很重要。」他提醒，減肥期要吃飽才可以維持，尤其澱粉也一定要吃，因為「有澱粉才能轉換能量」。他的減肥菜單基本上以原型食物為主，會選擇高蛋白海鮮如蝦子、水煮鮭魚等，料理方式則是蒸煮或汆燙，也可以用清淡湯底吃火鍋，不要用麻辣湯底、少喝湯即可。還要多喝水，含糖飲料、酒全都要戒掉。

圖片來源：IG@mcflyzwu

✔ TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團；十點在《女人我最大》YT頻道播出