身材一直維持得超好的吳速玲，最有名的瘦身法就是靠冷壓果汁狂瘦18公斤！最近她又在小紅書上分享減肥新法寶「翡麥」！到底翡麥是什麼呢？一起來看看~

吳速玲的減肥新歡「翡麥」

減肥食物大家常聽到藜麥、燕麥，有聽過「翡麥」嗎？翡麥可說是近年最新的超級食物，營養價值非常高，是在穀物還很年輕、養分還很充足的時候就被收割處理，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和纖維素，而碳水化合物和升糖指數比一般穀物更低，可說優點更多、缺點更少！來看下翡麥的好處：

1.高纖維低碳水：纖維質比一般穀物多了30-35%。
2.高蛋白質：一般白飯約6%、翡麥有14-16%。
3.富含鈣、鐵、鋅。
4.低升糖指數：翡麥約40-55，低於糙米、米飯。
翡麥有分碎狀和整粒狀，吳速玲吃的是整粒狀，混和糙米一起做炒飯，Q彈口感相當好！

吳速玲瘦身料理「烏魚子翡麥炒飯」

簡單炒飯也要吃得健康！吳速玲分享她的瘦身料理「烏魚子翡麥炒飯」，主要就是用翡麥+糙米來炒，食材就看家裡冰箱有什麼，她用了蝦米、洋蔥、青菜、玉米粒和過年剩下的烏魚子，將材料切碎後下鍋炒，用鹽和胡椒提味，最後撒上烏魚子，快速完成簡單又健康的炒飯！

每週1-2天蔬果汁輕斷食

喜愛喝冷壓蔬果汁的吳速玲，現在也保持這個習慣，還曾有一段時間會進行每週1-2天只喝蔬果汁的「斷食日」，幫助清空腸道進行體內環保！吳速玲說：「每次喝蔬果汁的當下，都覺得全身細胞活了起來！」這次她用小松菜、西洋芹、蘋果、鳳梨和薑打成健康綠拿鐵，在享受美食之後的下一餐或隔日，就可以來平衡一下！

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圖片來源：小紅書@吳速玲

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