曾經因為身材肉感加圓臉，演出小龍女被戲稱為「小籠包」的女星陳妍希，這幾年開始練習瑜珈運動瘦身有成，曾在小紅書上與粉絲分享練習瑜珈的心得，今天就要來分享，讓她當媽還有少女感的運動，就是「打薄肩膀」！一起學起來跟圓肩駝背說掰掰！

陳妍希打薄肩膀運動

陳妍希分享自己原本是肩膀比較厚、也容易駝背的人，但其實肩膀一厚，看起來就很有媽媽感！靠這3個動作，在拉伸中配合呼吸，就能有效挺拔背部、打薄肩膀，拉伸肩頸的斜方肌讓線條修長，很推薦習慣駝背或肩背厚實的女孩們學起來！簡單好做也不用辛苦重訓！

動作1：斜方肌拉伸

將左手放到右耳後，輕輕扶住頭，另一手自然放在側身、手臂向前延展，動作時將臉轉向左側，肩膀放低感受脖頸、肩膀的拉伸，停留3個呼吸後換邊做。

動作2：手臂開肩

把左手舉高，手掌擺在背部，另一手拖住手肘，盡可能往右側方向拉伸，背部保持挺直，感覺手臂外側的拉伸，注意不要聳肩，停留3個呼吸後換邊做。

動作3：手掌貼後背

將右手往後、手掌掌心朝外貼住背部肩胛骨位置，另一手扶住手肘往左側拉伸，這個動作難度較高，做不到的也可以做簡易版，手掌高度落在腰部即可，同樣停留3個呼吸後換手。

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圖片來源：小紅書@陳妍希

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