專訪／靠「滾筒」維持48kg好體態！柴智屏親授瘦身4招，滾完身形馬上小一圈

有「偶像劇教母」之稱的柴智屏，近期就靠著「滾筒」，幫助身邊的藝人、朋友和秘書，3個月瘦下10-20公斤，超級驚人的前後對比，看了整個超勵志，日前上《女人我最大》節目前，她也抽出時間和大家分享減肥成功的4招，想要瘦下來的你，不要錯過了！
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柴智屏出了滾筒瘦身書

在今年推出新書《要瘦！就要滾－柴姐教你用滾筒健康瘦》的柴智屏，她透露，其實～一開始根本沒有想說要出書！只是因為她過去生了一場重病，後來為了治療，嘗試了中醫、西醫以及各種民俗療法、能量療法，後來摸索出了適合自己的養身方法，身邊的朋友知道她非常認真專研，也就會向她請教養身小技巧，還因此獲得「台北小長今」的封號！

200+人實測有用

而她的親朋好友、旗下藝人甚至是她的秘書，大家聽了她的建議，調整了作息後，也成功瘦下來、整個人心靈和身體都變更好，凹不過他們的鼓勵，讓柴智屏決定要來分享自己的方法，更是自豪告訴小編，她已經實驗超過200個對象了，確定有用才寫書的！

靠滾筒維持48kg纖細體態

柴智屏提到，對她來說，她覺得「滾筒」真的是非常偉大的發明，自己本身也已經滾了11年，就連出國都會帶一個小的在行李箱裡，舒緩自己的水腫情況，問她體重有差嗎？她微笑說，她從以前到現在，都一直維持48公斤，不過，身形卻是有非常大的差異，而且，整個人滾一滾之後，會有種神清氣爽的暢快感。

柴智屏瘦身4招

至於～柴智屏的瘦身法，小編也要來為你公開囉！她說，自己的瘦身法就像是一台四輪車，只要這4個輪子通通都有做到，就能長久的維持下去，她也鼓勵所有想要調整狀態的人，這些方法都非常簡單，任何人都可以輕鬆執行，「唯一克服的就是懶惰！」

1.靜坐
柴智屏每天都會花大概10分鐘左右，讓整個人的思緒沉澱、冷靜下來，讓緊繃的身心靈都放鬆下來。

2.滾筒運動
再來，她就是每天都會用滾筒滾身體一個小時，從小腿前側、後側，大腿前側、後側與內側、外側，以及臀、背、腰和胳肢窩共10個部位，每個部位都用約6分鐘來放鬆筋膜、啟動代謝、排水腫，借此修飾身體的線條，「我覺得滾筒很奇妙，第一次用，當下你就會覺得身體輕盈一半。」

3.飲食控制
管住嘴真的是最關鍵的瘦身關鍵，柴智屏提到，自己過去工作有一餐沒一餐，吃喝都沒忌諱，後來身體整個受不了，胃痛成為老毛病，但是，後來她調整成正常飲食，少鹽、少油炸，搭配多喝水，「讓身體回到好的狀態，有好的狀態，就會知道自己再也不要回到不好的狀態了。」

4.適當運動
只用滾筒是不夠的，柴智屏每個星期還會做一次重量訓練，「我的重訓不是為了長肌肉，是為了不要駝背！」堅持每周都要動，讓身體的核心、肌肉是有力量能支撐自己，才是她運動的主要目的。

要有「改變」的決心

最後～柴智屏也鼓勵，只要你願意相信、願意去做，就會有感受，「身體很奇妙，它有時候就是說，我們會有些不好的習慣，就是那些慣性，是有時候會傷害到身體，那如果你要有一個，決心是我要改變，那一但你啟動，就可以改變！」

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圖片來源：FB@Angie Chai （柴智屏）、柴姐柴知道、IG@angiechai888

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