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    專訪/70kg→50出頭!40歲Mei 花3個月剷掉15kg!超好學「飲食控制法」跟著吃就變瘦

    瘦身By 賴亭秀 報導
    2021/08/30 17:46

    看到Mei從原本的70多公斤,花了3個月的時間瘦到50開頭體重,相信各位女人我最大的小粉絲們,應該也有發現Mei身形超明顯的改變吧!今年已經40歲的她,面對身體的新陳代謝不如以往,她靠著飲食改變,依舊成功減去15公斤,完完全全就是超級勵志的「減重代表」!所以小編這回就特地採訪了Mei,到底!是怎麼成功瘦下來的呢?


    圖片來源:FB@Mei 邱馨葦

    小女兒一句話讓她「發狠減重」

    每個「下定決心要減肥」的女人,背後絕對會有一個讓她瞬間清醒的故事,而Mei就和小編透露,她感到有種內心被羞辱的感覺,是發現自己去逛街,歐美品牌的最大號褲子穿不上去,出門甚至只能穿老公的XL T恤(而且肚子那塊還有點合…) 想說帶女兒逛五分埔一起買衣服,逛到女兒臉臭到只想快快回家,因為店家賣的衣服尺碼,媽媽沒一件可以穿,當時的她,只有覺得自己這樣好像不行,但對於瘦身這件事情還是處於有一搭沒一搭。


    圖片來源:FB@Mei 邱馨葦

    但是!就在一天,她水瓶座的小女兒就在車子的後座默默地,看著窗外說一句:「哀~我都沒有看過瘦的媽媽,姊姊還有看過,我都沒有...」就在那個moment,Mei突然間醒了,「我那時候就想,好!就3個月,我就花3個月狠起來瘦,時間到了瘦了最好,沒瘦下來我也認了,至少自己努力過了。」Mei用前所未有的認真表情告訴小編,那天她說什麼都不會忘記的。


    圖片來源:女人我最大(左)、FB@Mei 邱馨葦(右)

    減肥是場「意志力」的戰爭

    明明現在就在減肥計畫當中,但美食當前,你卻還是擋不住誘惑地開吃起來?目前已經成功減去15公斤的Mei告訴小編,減肥,就是場「意志力」的戰爭,當你今天決定要執行了,無論如何都請撐過「2星期」,14天過後,當你的體型出現微幅改變,或是身邊朋友一句「你瘦了!」絕對可以幫助你繼續堅持下去,「前2週一定要靠『意志力』來督促自己。」


    圖片來源:FB@Mei 邱馨葦

    食物一律「海鹽」調味

    在這為期3個月的瘦身期中,Mei做最大的改變就是「戒掉調味醬」,她提醒所有想要和她一樣靠「吃」來減輕體重的女生,請你將所~有~的調味料都戒掉,「我所有的食物都只有海鹽或玫瑰鹽,這種非精緻的鹽類做調味」外食族的女生,只要在買飯的時候跟店家提一下就ok,如果真的很想念其他的味道,可以適當的加入黑胡椒、白醋來增添味道,但是,蔥薑蒜這種天然辛香料的調味還是可以繼續保留,容易執行的方法,任誰都可以輕鬆的跟上,重點是,也不用擔心吃的食物會沒有味道到人生絕望!你也可以和她一樣,隨身攜帶海鹽來自行調味唷~


    圖片來源:FB@Mei 邱馨葦

    每週都有「休息日」

    擁有多次減肥計畫,但身材卻像溜溜球一樣忽胖忽瘦的Mei也提到,為什麼許多人瘦身會失敗,問題都會歸咎於「手段太激烈」,突然間不准自己吃這個、吃那個,但是,瘦身是個長期奮戰,越是禁止就越容易產生慾望,所以,Mei每星期也會有一天的「休息日」,不過度限制自己吃下肚的食物,開心最重要,同時,也可以騙身體說生活一切照舊,不會開啟「保護機制」來降低基礎代謝率,「我們又沒有要拍寫真集或是去比賽,只是要健康瘦下來,幹嘛給自己那麼多限制,想吃麵包、宵夜、甜點也都ok,但你要告訴自己,一口就好,有吃到、滿足了口腹之欲後就該克制一下了」而且因為先前的清淡飲食,對於太油膩的東西,反而吃不太下去。


    圖片來源:女人我最大(左)、FB@Mei 邱馨葦(右)

    喝水來促進代謝

    一定要喝水!Mei每天都會喝超過2300cc的水量幫助促進新陳代謝,而且,在有做飲食控制的前期,很容易餓的時候,喝水也能幫助自己有飽足感,Mei也特別提到,因為現在有點年紀了,代謝變慢,她還會搭配些幫助代謝的保健食品,來加速體內熱量燃燒。


    圖片來源:FB@Mei 邱馨葦

    家庭主婦最適合的瘦身法

    看到女明星的瘦身法,請不要想說一定都很難達成,或是要借助各種外力幫忙(大家都是人啊~)或是說出,人家是藝人哪需要做家事?NO!Mei身為3個孩子的媽,許多事情還是親力親為,像是煮三餐的時候,她就會先煮好家人的,將自己的拿出來另外調味,有時候晚餐就是兩片雞胸肉配蛋花湯,至於運動方式,恰好是因為她兒子正處在非常好動的年紀,光是跟著他跑就已滿頭大汗了,若還有體力,才會在家也能玩健身環來讓自己動起來。

    延伸閱讀:日本媽媽靠Switch健身環瘦了20公斤!鮪魚肚練出馬甲線,還不快動起來~


    圖片來源:FB@Mei 邱馨葦

    瘦下來後也要注意維持

    在短短3個月內就從7字頭體重來到現在的50出頭,Mei自從瘦下來後也近1年的時間,維持良好體態的她(中間還有陸陸續續變瘦!)就分享,基本上她現在還是維持以「鹽類調味」為主的飲食習慣,碰上吃大餐的日子,後續兩天就讓自己吃更清淡點使身體好好代謝。


    圖片來源:FB@Mei 邱馨葦

    變瘦後,最大的改變是這個!

    瘦下來後最大的改變,就是所有的親友、網友都開始誇獎她很美!「當聽到別人說:『你瘦了』真的會帶給人滿滿虛榮心!」那些說多苦就有多苦的減重生活有如浮雲,一切都值得了,必須說,小編懂,小編真的懂,因為Mei在講這件事情時,即便隔著口罩還是可以感受到她的擋不住的笑意,必須說,下次大家看到Mei po新的照片,請一定要到下面留言讚美她!然後當你發現身邊朋友瘦身有點小小的改變,也要浮誇的誇獎對方,因為一句小小的鼓勵,都會成為他的滿滿動力。

    延伸閱讀:專訪/韋汝狂瘦18kg沒復胖!晚餐麻辣鍋、宵夜鹽酥雞,「爽吃不發胖」的4秘訣首次曝光

    圖片來源:FB@Mei 邱馨葦、女人我最大

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