50歲余皓然維持30年不變的46kg！「減肥餐」吃法曝光，女兒韓菲出道也是仙女體重

名人圈裡母女像姊妹的，除了孫芸芸和廖思惟，還有余皓然和女兒韓菲，日前即將滿20歲的韓菲宣布以歌手身分出道，將於5月發行個人首張專輯，被封「最美星二代」的她顏值高、身材好，顯然是媽媽余皓然的影響！50歲的余皓然對身材一向自律甚嚴，體重只比18歲多了2公斤，超強身材管理技巧讓我們一起來看看！

余皓然體重只比18歲多了2公斤

身材苗條纖細的余皓然，育有一男一女，多年來對於體重管理都相當嚴格，她分享自己在48歲的時候，還維持著18歲的體重約46公斤，後來這兩年是因為覺得太瘦臉有點凹下去，才把自己吃胖2公斤來到48公斤，等於維持了30年不變的46公斤超級厲害！

曾用錯減肥方式害到女兒

余皓然由於律己甚嚴，對體重斤斤計較，對女兒竟也比照辦理，她會對韓菲說：「妳太胖了要減肥。」當時所有人都反對！結果韓菲因喉嚨痛就醫，被診斷是胃酸逆流胃食道灼傷，余皓然才驚覺是因為自己要女兒減肥，太餓造成的相當自責，這才改了減肥觀念，要從吃得健康+運動下手。

余皓然減肥菜單這樣吃

余皓然分享自己從18歲到50歲，體重只增加2公斤的秘密，能維持30年不變的46公斤，真的太厲害！她說自己每天早上起床一定先量體重，精準掌控數字，飲食最大原則就是不碰精緻澱粉，會以藜麥飯等五穀雜糧取代白米，再搭配豆腐、肉類補充蛋白質，肉類盡量避免油花多的紅肉，而是以魚肉為主。

不愛運動，用走路代替

余皓然減肥不喜歡大量運動，她都用散步、走路來消耗熱量，例如常常和韓菲一起吃完下午茶，她就會選擇走路散步回家，也常揪家人們一起出門散步或是打羽毛球，受到媽媽嚴格管理身材的影響，韓菲身高160cm體重只有43公斤，相當苗條。

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圖片來源：IG@余皓然

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