拒當大肚婆！超簡單「日常5大改變」瘦身法：代謝增加半年瘦10公斤

無法忍受自己產後身材走樣，開始認真執行瘦身計畫！真正的瘦身，並非快速鏟肉，而是靠日常的習慣改變來慢慢養出易瘦身材。日本媽媽分享，自己在產後作了以下五個日常大改變，才開始不知不覺的成功瘦下10公斤，瘦到比生小孩前還要窈窕的好身材

日常5大改變1.每天至少一分鐘居家運動

身為長期的大懶人，別說是到健身房運動，甚至連在家做居家運動都很難！因此日主婦分享自己初期會從每天要求自己至少做1分鐘居家運動開始，從簡單的深蹲、平板等姿勢來開始養成居家運動的習慣，之後再慢慢跟著運動影片做訓練，就能達到瘦身的效果。

日常5大改變2.保持身體暖活

日主婦分享想要養成易瘦體質，一定要讓自己的基礎體溫保持在一定的溫度。建議可以多泡澡來讓體溫升高，因為每當體溫升高1度，人體代謝就會提高12~13%，可以有效排出身體老廢物值，加快養成易瘦體質。

日常5大改變3.嘴饞就吃100卡以內的小點心

減肥節食並非長久之計，因此日主婦有時候也會小放縱一下，嘴饞時吃點小點心，而她分享自己嘴饞吃小點心時，一定會選擇熱量低與100卡的食物，也可以選擇堅果或者喝無糖豆漿等，具有營養成分的食物來當作小點心。

日常5大改變4.每天喝1.5公升的水

減肥要喝足一定量的水，想必應該是大家都知道的基本日常了吧！足夠的水分可幫助我們加快身體新陳代謝，經研究顯示只要喝足夠的水，一年就可以幫我們多燃燒至少破萬大卡，這也就是為甚麼大家都說，想要變瘦第一步就是水要喝夠。

日常5大改變5.餐餐吃八分飽

日主婦的日常改變瘦身法，講求的並非是快速見效的瘦身，而是持之以恆。因此除了將吃的食物換成大量的膳食纖維外、也會將米飯換成胚米或者地瓜等低GI澱粉，這樣不僅吃得飽同時也能達到瘦身的效果。除了食物的內容物上改變之外，她也開始不講求吃飽，而是每餐吃到八分飽就休息，這樣才能避免把自己的胃口養大。

圖片來源：pe.diet2

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