如果平常會彎腰駝背、或有聳肩習慣，手臂、肩膀和鎖骨都會因為你的姿勢不良，越來越臃腫肥厚，一但上半身體積變龐大，不知不覺就會流露出大嬸味！這次Kimiko老師帶來一個靠牆的小角度運動，透過簡單的兩個步驟就可以讓你的姿勢回正、重現性感鎖骨線條與纖細手臂，也能很確實地運動到你的肩胛骨，改善彎腰駝背。

光是「靠著牆坐」就能打薄上半身！

坐在捲起的瑜伽墊上，背部抵住牆壁，雙腳要確實踩地，膝蓋、腳跟都要併攏。

雙手握拳、虎口對準腋下並頂住，兩邊手肘呈水平180度平舉架好，動作時，後腦杓、手肘、肩膀、臀部都要全程確實抵住牆。

Step 1 緩緩吸氣，挺起胸口往前推，數8拍。

Step 2 緩緩吐氣，放鬆胸口往後彎，數8拍。

注意！動作時，注意只有你的「後背、上背」會離開牆壁，這個動作的幅度很小，但是效果非常好。

做完這個動作後，鎖骨、肩胛骨內緣ㄦ字部位都會覺得特別痠，兩側副乳也有被收好好的感覺。每天兩分鐘做8下，就能消除你的肥厚臂膀、臃腫背肉，重現性感鎖骨線！附加提肩胛、改善駝背不良姿勢的好處。

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