其實透過運動，可以幫助下面變得更緊緻！而且還超級簡單，不管妳是不是肢體障礙，絕對可以秒學會！這個運動就是「凱格爾運動」！相信大家都對凱格爾運動不陌生，但是凱格爾運動到底有多厲害呢？

其實凱格爾運動是靠著骨盆的肌肉收縮，來幫助訓練陰道的緊緻度，不管你是想讓自己變得更緊的少女，還是生過小孩的媽媽，全部都可以靠這招來幫助陰道變得更緊！回到當初的性福～這個運動透過陰道肌肉的收縮用力，就可以幫助我們妹妹的肌肉變得更緊實。除了想要妹妹變緊緻的人可以多練練凱格爾運動之外，如果年紀較大，有尿失禁問題的婦女，也可以透過這個運動，幫助陰道緊實改善尿失禁的困擾哦～

除了女生練凱格爾運動好處多多之外，國外也研究出來，男生練這動作可以幫助改善性能力！想讓另一半硬的更久，就揪他一起來練凱格爾吧～絕對可以讓你們以後愛得更開心！

凱格爾運動怎麼做？
躺平之後，雙腿屈膝拱起，然後用力抬臀，同時可以感覺到陰道夾緊的感覺～大概每次維持20～30秒就可以休息10秒囉！每天可以沒事就來練習個幾分鐘，除了改善緊緻度之外，同時也可以訓練出蜜桃臀還有讓大腿線條變得更漂亮！這個動作那麼簡單，又好處那麼多，妳還不練嗎？


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圖片來源：hutterstock
GIF來源：spotebi