40＋女人最怕體內濕氣重！藍心湄、77老大傳授5招簡單排濕法，踢走濕氣熱毒

別再小看濕氣問題！尤其女生體內濕氣氣重，如果沒有及時排出，小心皮膚出油、爆痘、蠟黃、水腫、疲勞通通找上門！絕對要特別注意「排濕」！養生知識豐富的教主藍心湄，以及擁中醫背景的人氣Youtuber 77老大，就分別傳授了超簡單的獨家排濕法，不需費事抓藥燉補，用尋常食材就可以有效去除體內濕氣！一起來看看~

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現代人身體多潮濕！藍心湄分享簡單排濕法

藍心湄說：「體內比較潮濕的問題，我發現已經不是只有女生會這樣，男生也會！例如油頭味、汗水味特別重，或是分泌物很多，眼屎、耳屎、鼻屎、口水特別多，但又不覺得口渴，那都是代表你體內濕氣很重。」她分享只有一個方法可以很快速又健康地排除體內濕氣，就是用「蘿蔔跟胡椒」！藍心湄說：「可以多攝取蘿蔔跟胡椒，如果你不敢吃辣，把胡椒放在蘿蔔湯裡適量喝，就能幫助身體排除掉很多溼氣。」

 

 

 

 

 

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77老大提醒：夏天易累積濕氣熱毒

擁有中醫背景的百萬超人氣Youtuber 77老大，時常在社群平台分享簡單的養生小撇步，日前他就在粉專特別提醒：「夏天是濕氣熱毒累積的季節，如果沒有即時排出，皮膚各種暴痘、蠟黃和水腫情形絕對通通找上門！」針對體內除溼他傳授了超簡單的4個「輕斷食排毒法」，只要一週兩天把晚餐改成以下幾種組合，就能簡單替身體排毒祛濕！

 

 

 

 

 

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77老大傳授4個超簡單「輕斷食祛濕排毒法」

• 1. 優酪乳+地瓜

地瓜又稱「排毒之王」，有豐富的維生素E、胡蘿蔔素、膳食纖維，除了抗氧化，還能幫助排便！再搭配優酪乳，平衡體內的壞菌，大幅降低毒素停留在腸胃的時間。

• 2. 綠豆薏仁湯

綠豆清熱解毒，薏仁去濕排毒，超級適合夏天喝！盡量微溫、常溫喝，糖能少放就少放，不然會增加多餘的濕氣。

• 3. 無糖豆漿+燕麥+水果

水果選紅色、黑色的排毒功效最好，例如蘋果、葡萄、番茄、草莓、藍莓等，再加上豆漿、燕麥，高纖高蛋白能防止便秘又抗老！

• 4. 芹菜炒肉片

芹菜纖維含量超高，清理腸胃，利濕解毒，搭配肉絲或瘦肉片，不會胖也吃的飽！

以上這四種，一週兩天選一個當晚餐，吃得飽、營養充足，還能替體內排除多餘濕氣，只要進行2-3週，絕對讓你神清氣爽！

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圖片來源：IG@77老大、YT@女人我最大

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