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    半年瘦4公斤!曾之喬公開3秘訣:餐餐吃也不怕胖!

    瘦身By 楊丹
    2018/12/17 11:04

    或許大家印象裡面曾之喬總是瘦瘦的,不過曾之喬最近出席了時裝活動時,卻又讓大家驚艷她怎麼更瘦了?她笑著分享自己這半年又瘦了4公斤!不過卻三餐正常吃,完全沒讓自己餓到,卻還是成功瘦下來了,現在就來看看她的瘦身3秘訣吧。

    #不碰精緻澱粉
    曾之喬分享近期她都會減少攝取精緻澱粉,而精緻澱粉就是像常見的白飯、吐司麵包等,她還會把糖分的攝取降到最低。如果攝取澱粉類的的高醣食物,很容易會讓血糖迅速升高,這時候有可能讓會讓我們越吃越肥!建議可以攝取粗纖維的好的澱粉,來幫助減肥,適量的攝取「好的」澱粉,反而可以幫助脂肪燃燒。

    #吃好油
    曾之喬說最近她都會開始攝取好的油還有蛋白質,會在飲料跟蔬菜中加入好油!好油即使是受高溫烹調,也不會產生對人體有害的自由基。甚至可以幫助維持心血管健康!她甚至還會用好油漱口幫助殺菌還有體內排毒。現在普遍大家都是外食族,所以常常會攝取到熱量過高、對身體造成負擔的壞油,如果可以適量攝取好油除了可以助瘦之外,也可以降低膽固醇讓身體更健康。

    #健身
    從曾之喬的社群軟體可以看到,她非常熱衷於健身,一周至少會去健身房1-2次,甚至還會對自己喊話說:可以瘦,不能弱!最近變瘦的她,雖然連胸部都有一點縮水了,不過她認為因為胸部也是脂肪,會變小是一定的,但因為健身所以也可以讓整體的體態看起來更好!建議大家可以採取循序漸進的方式來健身,慢慢的把重訓的強度增加,維持著運動的習慣,曾之喬也因此整個下半身小了半號,甚至也變得比較不容易復胖。隨著年紀的增加,身體的代謝速度就會變得越來越慢,所以透過運動來加強自己代謝,對於瘦身也是有大大的幫助。

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    圖片來源:曾之喬

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