這位小姐姐在這半年來，突然在網路上爆紅！她就是韓國的Youtuber尹珍，原本體重直逼100kg，她用2年的時間飲食控制搭運動，狠狠剷掉一半的自己！現在50kg的她，跟從前相比簡直體型巨變！從胖妞變正妹，果然每個胖子都是潛力股！
原來激發她減肥慾望的，是甩掉她、叫她照照鏡子的前男友，再加上因為肥胖，身體健康逐漸亮紅燈，於是她下定決心開始減肥人生。尹珍說：「減肥原本就不是件容易的事，如果不是為了自己的健康，而是顧及他人的眼光，這樣會非常辛苦。」
瞧瞧減肥前後的體型，差別真的太巨大！為了身體著想，她開始戒掉所有不健康的飲食，從每天喝水2000cc開始做，並把運動加入日常生活中，例如搭公車提早一站下車用走路、不坐電梯改爬樓梯等，用2年的時間狂剷50kg，等於減掉一位成人的體重！由於成效太驚人，她也瞬間在網路上爆紅，下面就來看看她的健康飲食法則，想在過年前瘦一波，一起來參考一下。
1.杯子進食法
這個方式其實跟之前韓國女團「湯匙減肥法」意思差不多，都是用容器來控制食物量，避免吃進太多東西。湯匙減肥法是一餐只能吃7湯匙，1湯匙裡要有菜、肉、飯，尹珍的方式是用500ml的茶杯承裝水果、穀片、牛奶當一餐，不多不少的份量，卻有澱粉、纖維質、牛奶蛋白質、和水果豐富的維生素，營養相當完整。
2.飽腹感神物「燕麥粉」
在尹珍的IG上常常會出現的粉狀神秘食物，其實是燕麥粉！燕麥粉熱量低、飽足感大，還能降膽固醇與減緩脂肪吸收速度，是減肥者常拿來取代米飯主食的好物。尹珍吃法有兩種，一種是加在水果榖片杯裡當成配料，另一種直接取代主食，用低脂牛奶泡開成濃稠狀當代餐，另外搭配新鮮水果。
3.少油生鮮蔬果餐
出現頻率最高的食物，就是生鮮蔬果沙拉，看不到米飯，澱粉類最多都是用地瓜取代，配上新鮮的生菜葉、番茄與少量堅果，再配上蛋白質如海鮮魚蝦、雞胸肉等，果然是減肥者的標準餐啊！如果是外食的話，尹珍有個小技巧，就是只吃「筷子能夾起」的食物，堅決不喝湯！因為湯裡往往隱藏著想像不到的高熱量。
4.健康茶代替水
想瘦就要多喝水！但白開水太無味，一般人往往堅持不了喝到足量。尹珍常用「健康茶」來代替白開水，健康茶裡包含：南瓜、大豆、生薑、橘皮……等等，都是可以促進循環代謝的果物，熱泡或冷泡在寶特瓶裡都OK，甘甘甜甜的味道，1000ml的大水壺也變得很好入口啦~討厭喝水的妹紙可以試試看。
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圖片來源：play4justina
