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    網民跪求甩肉法!被笑像懷孕5個月的泰國女生,4個月怒減30kg

    瘦身By 何雅萍
    2019/01/14 13:27

    就讀曼谷大學的泰國女孩Maimai,身高165公分,體重卻曾經胖到快86公斤,直到被奶奶嫌像5個月的孕婦,下定決心減肥後,短短4個月就減掉30公斤。究竟,她怎麼做到的呢?來看看吧!


    胖到像懷孕5個月
    Maimai在臉書分享說,過去經常靠吃吃喝喝紓壓,尤其喜歡甜食跟炸雞,甚至吃到過敏住院,還是控制不了自己,還是要吃吃喝喝!雖然,高中時也曾試過多種減肥藥,效果卻不好,最後是胖到連自己的奶奶也看不下去,說她好像懷孕5個月的孕婦,才讓Maimai下定決心,採用持之以恆的運動、自律飲食控制來減肥。


    短短4個月減掉30公斤
    減重前,重達85.6公斤的圓潤身形,4個月後取而代之的是火辣的健美曲線!照片一PO出,就讓許多網友震驚:根本是不同人!


    每天紀錄體重變化
    Maimai接受泰國媒體採訪時,說自己最喜歡看Victoria's Secret內衣秀,因為看著模特兒的身材,就能砥礪自己要繼續努力!
    另外,每天要記錄運動和體重變化,同時要看看美麗的衣服和洋裝,期許自己穿回它們。最最最重要的是,保持冷靜,不要一直抱怨,減重是長期抗戰,絕對不能偷懶。


    規律生活並養成運動習慣
    Maimai分享,減肥的4個月時間,她都過著規律的生活,拒絕酒精、充足睡眠,再加上運動和飲食,成功甩掉近30公斤,甚至最瘦時是48公斤!
    每天至少會運動2小時,像是看youtube影片跟著健身跳舞,直到跳到累了, 還有舉啞鈴鍛練手臂20-40次、空氣自行車、空中仰臥或騎自行車100次,當然也不忘搖呼拉圈30-60分鐘、走路半小時、平板支撐等等。
    一開始運動時,非常疲憊、非常沮喪,甚至也痛哭過,但一、二週後,體重逐漸開始下降,就會得到很大的鼓勵!現在,我已經習慣運動,不僅身體健康了,心情也會很好。


    不挨餓!改變飲食習慣是關鍵
    除了運動之外,Maimai透露不會讓自己餓肚子,只是比以前更注意食物內容,像是多吃熱量低又健康的鮭魚、豐富蛋白質的肉類,少吃驚澱粉、油炸食物,最重要的是減少調味!
    在減重期間,偶爾她也會犒賞自己一點甜食,像椰子汁、水果等等,讓自己維持在開心的情況下,才不會累積壓力,讓自己半途而廢。


    持之以恆的運動
    Maimai坦承最近稍微胖回來一些,讓她更警惕自己要積極自律,並PO出運動影片寫下:Difficult doesn’t mean impossible. It simply means that you have to work hard.Rome wasn't built in a day(困難並不意味著不可能,只是你必須努力!畢竟,羅馬也不是一天建成的。)說真的,瘦可以變胖、胖也能變瘦,沒有什麼事情是一步登天的!就像Maimai說的,你有多努力,就能收穫多大的成功;努力在哪裡,成功就在那裡!


    重要!減重期間不忘擦身體乳
    Maimai就說,她很怕自己瘦了之後,肌膚也鬆了!所以,除了每天喝2千~3千c.c.的水,除了維持身體代謝之外,膚況也不會有暗沉或乾燥感。還有一點很重要,就是每天早晚淋浴後,一定會擦上身體乳,維持身體膚觸的緊緻和彈性,避免肌膚變得鬆垮垮。

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    圖片來源:Maimai Chanitwongse

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