人人都希望自己是易瘦體質，現在在網路上有兩個瘋傳的易瘦體質測試法，非常有趣喔！編編自己測了一下，好像第二種真的有比較趨近現實~哈哈！一起來玩玩看吧！
握手腕測量法
用大拇指和中指圈住另一隻手的手腕，從兩指重疊程度，就可以簡單測出你是屬於哪種體型。
1.兩指互相重疊屬於「瘦型」
如果重疊超出一個指節的長度，其實就有點過瘦了，建議可以考慮多食增重。
2.兩指勉強能重疊屬於「體育型」
兩指剛好能碰到，屬於偏肌肉發達型的人，可多練重訓雕塑體型。
3.兩指根本碰不到屬於「易胖型」
如果手腕兩指握不住，不只代表體型易胖，也可能有代謝不良的問題。
根據上面測量出來的生理特性，可以來調整自身營養吸收的方式，一般人夏天偏向過量攝取澱粉的肥胖型，入冬後則是過量攝取油脂，推薦可以利用纖維質豐富的食物如地瓜、香蕉等幫助減重。
大拇指測量法
伸出大拇指後，可以看看自己的拇指線條是否呈一直線(如圖片右)，如果是的話……很抱歉妳是天生的易胖體質！而如果妳的大拇指伸出來後有向內彎曲的完美線條(如圖片左)，那恭喜妳啦！妳其實是天生的易瘦體質哦～不過~無論是不是易瘦體質，想要瘦，還是要搭配好的生活飲食習慣才是王道喔！小編推薦下面5個易瘦體質養成法，我們一起來努力~~
5個易瘦體質養成法：
1.保持進食量正常，不要絕食或暴飲暴食：每餐都吃得很少，不是減肥瘦身的長久之計，因為成功瘦身後常常會有補償心態想要吃回來，結果又復胖！想養出易受體質，其實不必減少每天的進食量，只要調整三餐的分量，以倒金字塔的分量來進食，例如：把一日進食量分成10等分，早餐6分、中餐3分、晚餐1分，這樣吃自然就會變瘦。
2.多吃鹼性食物：比如喝點檸檬水、蘋果醋等等，雖然它口感呈酸性，但其實是鹼性食物喔！我們平常吃海鮮、肉、蛋、米、麵等酸性食物，長期下來容易增加腎臟負荷，多吃鹼性食物就可以幫助身體達到酸鹼平衡，並有利於各種營養素的保存和促進鈣的吸收，尤其運動後身體大量產生乳酸、磷酸等酸性物質，適量補充鹼性食物，能夠抵消體內部分酸性物質，達到消除疲勞的作用。
3.每天多喝水，喝足量的水：多喝水能夠促進身體的新陳代謝，想瘦身的人一定要多喝水！不過並不是每個人每天都要喝到2000c.c.以上的水喔！畢竟體型不同、需求量也不同，喝水量有個符合個人化的計算公式，就是體重x30~40cc，如果你體重是52kg，一天就要喝1560c.c.~2080c.c.的水，不過如果你是容易水腫體質的人，睡前就盡量少喝了喔！
4.只吃原型食物：這點應該是減肥的基本常識了，原型食物指得是仍保留食物原本的樣子，由於未經加工，能攝取到食物最完整的營養成分，但如果是加工食品如：香腸、貢丸、零食豆乾、水果罐頭等，因其不易辨別食品的新鮮度，在加工的過程中失去許多重要營養素，還有不清楚其添加物是否有害健康，所以能避免就盡量避免。
5.飢餓時以吃蛋白質食物為優先：空腹時攝取澱粉或糖類，身體就會進入「糖類代謝模式」，但攝入蛋白質、脂質、維生素礦物質時，身體就會進入消耗脂肪的「脂質代謝模式」，幫助身體囤積的脂肪能更快轉化成熱量消耗掉。
加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題
點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點
圖片提供：spotebi、達志影像/shutterstock
