「家庭主婦」，也可以擺脫圓潤身材、肥胖臀圍！藝人余皓然和王中平結婚超過二十年，育有一男一女，如今已經47歲的她，不只沒有讓自己身材走樣，體重維持在47公斤左右，擁有令人稱羨的少女臀圍。妳心裡想，一定又得天天健身和捨棄美食，先等等，別急著放棄變美的機會，因為余皓然不愛激烈運動，也沒捨棄自己愛吃的麵包。
接受《女人我最大》官網專訪，余皓然特別對「家庭主婦」喊話，不要說「妳沒時間」、「我就是懶」，更不要聽信老公說「妳胖胖的可愛」。因為變胖的妳，不只會厭惡鏡中的自己，還會覺得穿什麼衣服都醜，失去自信後，憂鬱也會找上門。
余皓然說，越晚面對肥胖問題，之後所要付出的時間和努力就得加倍，所以不要認為「逃避並不可恥」，「當媽媽就是這樣」，妳應該提早正視這些問題，以下5大招請收下，Tag姊妹們一起變辣媽：
1.每天量體重，飯後動一動
余皓然每天都會量體重，要求自己符合標準，多年來都是如此。只要發現體重多了，當天就會少吃，也絕對不會超標超過三天。為什麼這麼嚴格？她說，「年紀越大越難瘦，胖得越久越難恢復」。
婚後的她，會跟老公一起騎單車、爬山、散步等等。余皓然笑說，要找到自己喜歡，又不會感到壓力的方式才能長久。舉例，可以下載APP，計算每天累積步數，如果名列前三，就非常有成就感，讓她有動力持之以恆。
2.每天吃澱粉，均衡飲食健康瘦
不吃米飯是很多人瘦身的方法，余皓然說自己年輕時也是如此，但年齡超過四十，不吃米飯反而不會瘦，還容易卡關，因為新陳代謝不如過往。現在的她一定會吃米飯，不過分量只能碗公的六分滿，肉類選白肉(魚、雞)取代紅肉，再搭配蔬菜就能健康瘦。
3.戒不了的食物，自己手作把關
相信不少姊妹們想瘦，卻無法戒掉奶香十足的麵包，余皓然也是如此。不過市售麵包，都加入許多添加物，不小心就吃進過多的脂肪和糖，所以她乾脆報名烘焙課程，自己選擇健康食材來做麵包，不只滿足味蕾又能培養興趣。
4.盡量少坐，臀圍不再變大
「平均一天，坐著不超過一小時！」余皓然再三提醒，「屁股真的會越坐越大」，所以在家「能坐就不躺，能站就不要坐」不要手捧餅乾、躺著追劇，而是簡單動一動，像抬腿、甩手都可以，只要動起來，肥胖機率就降低。
5.睡眠充足，省下大筆醫美費
余皓然說：「睡好就能省下大筆醫美費用」，因為睡得好，皮膚、氣色都會好，所以睡前避免看手機和電視，無聊可以看雜誌、書籍，讓自己養成良好習慣，早睡早起，身體自然好。
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圖片提供：余皓然
