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    史上最簡單!劉真親授「零門檻」的有效瘦腰運動

    瘦身By 女大TV精選
    2019/03/21 16:08

    逛街時看到一件喜歡的褲子,但卻因為尺碼太小而做被迫和它說再見,這種感覺真的很糟!下定決心要瘦下來,卻又因為忙碌而一再拖延,這是否就是妳的寫照呢?劉真老師今天要示範的就是不需要肌力就可以做,史上最簡單的瘦腰運動,再不來學真的會後悔!

    首先,將雙腳併攏、雙手合十,接著將腰部往右邊轉,再將上半身往左邊推,這個時候會覺得腰部稍微有點緊緊的,而老師也提醒大家,這個動作要慢慢做,數四下之後再慢慢地回到中間。


    接著重複一樣的步驟往另一邊扭轉,注意囉!在做這個動作的時候,身體一定要保持穩定且姿勢要正,扭腰的同時肩膀還是要正對前方,就像是扭毛巾的感覺一樣。


    調正姿勢之後,保持穩定的呼吸,慢慢的左右反覆做數組,就可以感覺到運動的效果,而最後編輯還是要提醒大家,任何運動都不能過量,每天持之以恆的做才是維持體態的好方法唷!

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