懶人系的瘦身便當來了！如果連備料都覺得很痛苦、很懶，那難怪妳會變胖啦！以下準備的瘦身便當超簡單！只要周末來個大採買，可以先將一周的食材準備好，甚至建議大家也可以把每天食材先分袋裝，這樣每天早上只要把要煮的一煮，再放進便當盒裡，就可以簡單15分鐘搞定帶出門！
反正每天中午都在糾結不知道在要吃公司附近的什麼餐廳，又很容易買一買就超過一百塊，不如從下周開始試著自己帶這份懶人系瘦身便當，能省錢還可以輕鬆減脂！這一周食譜中的午餐菜單，主要是以主食、蔬菜、蛋白質還有水果來做搭配，早餐大家可以適量的自己多攝取一點也沒關係，畢竟早餐吃得飽，對瘦身才有大大幫助。晚餐則是可以吃水果搭配代餐奶昔(品牌不限制，大家可以自己選擇)來增加飽足感。
第一天
早餐：水煮蛋+蘋果
午餐：水煮雞胸肉+生菜+番茄+全麥麵包
晚餐：紫薯+代餐奶昔
第二天
早餐：燕麥片+香蕉
午餐：花椰菜+水煮蛋+玉米+火龍果
晚餐：全麥麵包+代餐奶昔
第三天
早餐：全麥麵包+優格
午餐：水煮馬鈴薯+雞蛋+豌豆夾+香蕉
晚餐：小番茄+代餐奶昔
第四天
早餐：水煮蛋+牛奶
午餐：紫薯+水煮魚+小黃瓜+柳橙
晚餐：玉米+代餐奶昔
第五天
早餐：全麥麵包+蘋果
午餐：玉米+蝦仁+小販茄+紫甘藍
晚餐：水煮蛋+代餐奶昔
第六天
早餐：水煮蛋+玉米
午餐：水煮雞胸肉+蘋果+胡蘿蔔+水煮花椰菜
晚餐：小番茄+代餐奶昔
第七天
早餐：全麥麵包+牛奶
午餐：水煮蛋+小黃瓜+酪梨+紫薯
晚餐：蘋果+代餐奶昔
