你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    女生158公分只能46公斤!日本瘋傳「美容體重表」1秒看出妳該幾公斤

    瘦身By 楊丹
    2019/04/12 10:13

    女生就是永遠在追求「好身材」!不過好身材的標準到底是什麼?要瘦到幾公斤才叫做好看呢?大部分女生種始追求瘦還要更瘦!而日本最近在網路上也瘋傳出一張「美容體重表」,裡面針對了不同身高寫出了看起來「瘦得漂亮」的美容體重。

    看看這張表,是不是發現現實也太殘酷,距離美容體重還差好大一節啊!像是158公分高的女生,平均的體重是54.9公斤,但是想當個漂亮的瘦子,這張圖則顯示妳該瘦到46.2公斤才行,這兩個體重就差了8.7公斤了。

    美容體重要怎麼計算呢?
    台灣女生平均標準身高158公分,以158公分為例子,許多女生多追求4字頭的體重,但是到底要瘦到什麼地步呢?BMI值裡面健康的底線是18.5,接著就讓我們來把這BMI值套到身高中算給一算~

    1.58(公尺)X 1.58(公尺)X 18.5(BMI)=46.2

    也就是這樣,這個美容體重表才會算出,158公分的女生必須瘦到46.2公斤才行!不過比起這表面上的數字,其實身材的穠纖合度還更重要,擁有好的體態,即使妳體中或許不是大家理想中瘦子的公斤數,但視覺上卻是個身材完美的瘦子!

    撇開這慘忍又現實的美容體重,讓我們透過居家訓練來鍛鍊一下好體態吧!管它幾公斤,線條美才是真的美。

    深蹲跳
    一般的深蹲OUT!這組加強的深蹲跳,屬於有氧動作之一,可以幫助增加肌肉量,雕塑到臀部、腿部的線條。雙腳與肩同寬後,屈膝臀部向下深蹲2~3次後,往上跳起,再蹲回本來深蹲的位置。

    波比跳
    波比跳就是訓練到全身的經典動作,燃燒脂肪放大絕就靠這招!結合了深蹲、平板、跳躍三個動作。先站著接著蹲下後將雙手撐於地面,與肩同寬,之後在將雙腿後放,像是伏地挺身的姿勢。之後做完一組扶地挺身之後再將腿收回跳起。

    抬腿
    這組動作主要是要雕塑大腿線條還有妳的臀部,想要擁有漂亮的蜜桃臀,建議可以多做一下這組動作。將身體撐起之外,單腳呈跪姿,另一腳往上抬腿,每腳抬約20下,就可以感覺到臀部、大腿痠痠的!

    圖片來源:ameblo.jpspotebi

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

  • 延伸閱讀

  • 懶癌也有救「急速瘦手臂」4招揮別掰掰肉

    2019/04/12
  • 懶人系「瘦身便當」15分鐘搞定!一周瘦6公斤減脂超輕鬆

    2019/04/09
  • 隋棠當三寶媽共「甩油32公斤」4招瘦回少女腰!

    2019/04/09
  • 歐美超夯「綠拿鐵」排毒清腸!宿便5公斤全沒了

    2019/04/08
  • 韓國小姐姐狂鏟8公斤「不挨餓食譜」大公開!

    2019/03/29
  • 2周狠甩8公斤「最強燃脂通便茶」就是這杯酪梨籽茶

    2019/03/25
  • 你可能會喜歡