女生就是永遠在追求「好身材」！不過好身材的標準到底是什麼？要瘦到幾公斤才叫做好看呢？大部分女生種始追求瘦還要更瘦！而日本最近在網路上也瘋傳出一張「美容體重表」，裡面針對了不同身高寫出了看起來「瘦得漂亮」的美容體重。
看看這張表，是不是發現現實也太殘酷，距離美容體重還差好大一節啊！像是158公分高的女生，平均的體重是54.9公斤，但是想當個漂亮的瘦子，這張圖則顯示妳該瘦到46.2公斤才行，這兩個體重就差了8.7公斤了。
美容體重要怎麼計算呢？
台灣女生平均標準身高158公分，以158公分為例子，許多女生多追求4字頭的體重，但是到底要瘦到什麼地步呢？BMI值裡面健康的底線是18.5，接著就讓我們來把這BMI值套到身高中算給一算～
1.58（公尺）X 1.58（公尺）X 18.5(BMI)=46.2
也就是這樣，這個美容體重表才會算出，158公分的女生必須瘦到46.2公斤才行！不過比起這表面上的數字，其實身材的穠纖合度還更重要，擁有好的體態，即使妳體中或許不是大家理想中瘦子的公斤數，但視覺上卻是個身材完美的瘦子！
撇開這慘忍又現實的美容體重，讓我們透過居家訓練來鍛鍊一下好體態吧！管它幾公斤，線條美才是真的美。
深蹲跳
一般的深蹲OUT！這組加強的深蹲跳，屬於有氧動作之一，可以幫助增加肌肉量，雕塑到臀部、腿部的線條。雙腳與肩同寬後，屈膝臀部向下深蹲2～3次後，往上跳起，再蹲回本來深蹲的位置。
波比跳
波比跳就是訓練到全身的經典動作，燃燒脂肪放大絕就靠這招！結合了深蹲、平板、跳躍三個動作。先站著接著蹲下後將雙手撐於地面，與肩同寬，之後在將雙腿後放，像是伏地挺身的姿勢。之後做完一組扶地挺身之後再將腿收回跳起。
抬腿
這組動作主要是要雕塑大腿線條還有妳的臀部，想要擁有漂亮的蜜桃臀，建議可以多做一下這組動作。將身體撐起之外，單腳呈跪姿，另一腳往上抬腿，每腳抬約20下，就可以感覺到臀部、大腿痠痠的！
