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    只要每天2分鐘、一個動作,就能消滅鬆垮肚肉!

    瘦身By 唐蓉
    2019/05/21 10:56

    逐漸步入初夏,衣服也越穿越輕薄短小,Kimiko老師分享,最近有許多網友都在問她要怎麼瘦肚子?找回平坦小腹和少女腰?畢竟衣服變薄了,鬆、垮、垂、凸的肚肉再也無法用厚重衣服遮住了,最好趁著比基尼季節到來之前,趕快先來搶救一波!

    KimiBarre小教室開課
    這次Kimiko老師會使用她獨家設計的輔助道具KimiBarre來協助完成這個動作,每天練2分鐘,對消除肚肉、腰間肉、背肉都有效!對產後虎背熊腰、肚皮鬆垮,又沒有太多時間運動的媽媽們來說,是最好的練習,不囉囉!跟著老師一起來運動囉~

    一招消除肚肉!
    在做此運動時,Kimiko老師提醒:「如果在沒有使用輔助道具的情形下做此動作,感到大腿前側腫脹痠痛、腳底板有疼痛抽筋感,或後腰有疼痛感,就代表你的動作穩定性不夠高,肌力不強,平常真的太少運動所以身體也不夠柔軟,要特別留意,千萬別勉強自己喔!」

    STEP 1:將Kimibarre對準肚臍位置,雙腿併攏膝蓋微彎,把Kimibarre夾在肚子和大腿中間的位置,雙手輕輕放在後背。

    STEP 2:將雙手慢慢左右打開往前,約一個8拍的速度,手臂貼耳後再收回背部,須注意手臂前伸或後收時,雙手手掌心都是相對的。下半身保持不動,動作時頸部、背部、臀部須保持在同一水平面,動作全程收緊肚子、夾緊臀部,肩膀下壓不聳肩。

    使用KimiBarre是為了固定身體姿勢不偏移,運動時就不會動到不該動的位置,如果沒有KimiBarre也可以做,但收緊肚子、夾緊臀部的動作就需要做得更確實,注意手心位置稍有不同,沒有使用輔助道具時,手臂伸展時手心保持朝著地面的位置進行。

    影片授權、圖片來源:KIMIKO Studio

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