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    離婚卡關是減肥動力?柯以柔4個月甩肉8公斤,竟然只靠這2招

    瘦身By 何雅萍
    2019/09/17 17:58

    遲遲未宣判的離婚官司,已經打了2年之久,柯以柔曾說過婚後她以家庭、3個小孩為重,沒有停下腳步看看自己,婚變後讓她摔得一身傷,也體悟到還是要保留一部份為自己而活。眼看10月即將迎來40歲生日的她,決定送自己一個全新的柯以柔!所以,她5月初開始執行減肥計劃,至今已經成功甩掉8公斤贅肉,找回少女時期的自己!

    體脂肪竟高達35.1%
    5月初,柯以柔決定開始減肥時,身材已經崩壞成一圈肥油肚溢出,手臂、臀部也鬆垮渾厚之外,身高158公分的她,體重近60公斤、體脂率竟然高達35%!經過了4個月的努力,體重減掉了8公斤、體脂肪率也降成23.8,身體線條更慢慢恢復緊實。她開心透露:我的目標是年底前減下10公斤,體脂降到23以下,快回到單身時的少女體型!

    找回自信,是瘦身動力
    忙著做直播生意、照顧小孩的柯以柔,希望在10月滿40歲時,送給自己全新的柯以柔!所以,她下定決心花半年瘦身,找專業的健身教練和營養師,透過運動和飲食雙管齊下,再加上自己的毅力和恆心,短短4個月就看出明顯成效!柯以柔貼上前後對比照,還被網友認為P圖,她說:我不賣藥,也不代言瘦身,幹嘛做假?我想瘦,不是想賺錢,而是賺到健康,賺回自信。現在的柯以柔,不再是之前的大腹婆,而是搖身變回自信美女。

    不求快但求健康瘦!每周三天重訓
    柯以柔的瘦身方法,強調健康!健康!健康~所以,她每周3天會去健身房,透過專業的健身教練指導,從簡單的肌力訓練開始,通常是搭配器材,然後再用採取有氧運動,每次至少一小時,除了提升心肺功能之外,還能加強燃脂效率。柯以柔透露,4個多月下來,最自豪的就是手臂有線條,不再有蝴蝶袖了。但,她也強調身體的數字,就像股票一樣有高有低,但堅持飲食控制和運動,一定會有所改變!

    另外,也有不少網友在柯以柔的instagram發問運動後會特別吃嗎?她說:如果,早上十點要開始運動,我的早餐會準備多一點份量,保留一顆蛋加3-4片肉,給運動後的我補充!我不會特別去喝高蛋白飲料,我的運動或飲食都是方便為主,重點還是長期堅持比較重要!

    減醣飲食!吃飽吃營養還能瘦
    運動之外,柯以柔的健康瘦,還有一個關鍵就是減醣的飲食控制!不吃碳水化合物,不碰精緻澱粉、含糖飲料,每天要吃到固定的蛋白質、蔬菜和熱量,分量雖然少,營養卻很齊全。另外,柯以柔也強調中餐要吃的比晚餐好,然後睡前四小時前勿進食喔~如果,想知道更多減醣菜單,可以追蹤她的instagram,有詳細的紀錄分享!

    多喝水很重要!身體代謝需要水
    也有喜歡柯以柔的網友,擔心她吃太少,反而影響基礎代謝!對於大家的關心,她也留言回覆:我每天攝取的熱量,都有達到基礎代謝的需求,除了三餐之外,還會吃堅果、喝豆漿或者用百香果、蘋果、藍莓、堅果和美生菜打成「綠拿鐵」,不僅有飽足感,也能幫助腸道排毒。對了,柯以柔也貼心提醒,喝水很重要,每天至少要喝2千C.C的水,因為脂肪的分解需要水,水也能讓加速身體的化學反應,代謝體內多餘廢物。

    圖片來源:keyirou1003

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