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    一個月瘦了8公斤!李榮浩公布減肥8招,其中「這一招」比運動還有效

    瘦身By 池宗玲
    2019/10/16 15:58

    上個月和楊丞琳領證結婚,正式晉升為人夫的李榮浩,為了即將到來的演唱會,正在積極減重。最近他瘦身有道,一個月就甩肉8公斤,不只老婆楊丞琳對他的毅力深感佩服,也有許多網友紛紛敲碗,跪求減肥秘招,而他本人也相當大方的在微博上公布方法。現在,快點跟小編一起筆記。

    「少吃多運動」
    李榮浩在減肥過程中最重要的一點不外乎就是「少吃多運動」,將每日的食量改為一天一餐,並以低熱量的水煮食物為主,雖然是水煮,但一定會有蛋白質、蔬菜、澱粉,也算是營養兼具;另外,固定每天都會運動一小時,自然可以順利減重。李榮浩也強調減肥一定要堅持一個月以上,才會看得到成效,要是你沒有毅力,覺得兩三天後就會放棄的話,那倒不如就不要開始。

    早睡比運動還要有效
    除了少吃多動外,他還特別將「早睡」列為一招,並直言說「早睡」比運動有效,先撇開早睡的好處不談,應該有很多人在深夜總是感到肚子餓或是嘴饞吧,如此一來就會容易找食物、零食滿足口腹之慾,不知不覺中就吸收了過多的熱量,也讓身體多了負擔。
    減肥時,最害怕的是心靈上的折磨,尤其一天一餐,一定會有肚子餓的時候,肚子餓的時候就說服自己脂肪正在被燃燒,再撐一下就會瘦了,並轉移注意力,想像自己瘦下來穿衣服的模樣會有多好看,好好安撫自己。

    李榮浩減重8
    李榮浩成功減重8公斤後,身材變得更精實,就連招牌瞇瞇眼也變大許多,更顯帥氣魅力。他不藏私的將自己的減肥方法提供給大家,總共在微博上條列了減肥8招
    1.一日一午餐:每天只吃午餐,午餐內容以水煮雞胸肉、水煮花椰菜、水煮地瓜為主。
    2.戒掉所有精緻澱粉,例如白米飯、麵食和麵包甜點。
    3.每日必運動一小時,有氧和重訓皆可。
    4.早睡。(這比運動還要有效)
    5.肚子餓時,就想想脂肪正在燃燒,一切辛苦都是值得的。
    6.一定要堅持一個月以上。
    7.如果一個月後,沒有任何改善,就改變自己的審美感吧!說服自己現在的樣子也很好。
    8.以上方法純屬個人習慣,沒有任何科學根據,慎用。

    圖片來源:微博@李榮浩

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