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    甩掉千年粗壯腿!吳昕瘦出超模長腿的關鍵,竟是用牆壁做這動作

    瘦身By 何雅萍
    2019/12/11 16:29

    剛出道時,吳昕臉上堆滿嬰兒肥、像括弧一樣的粗壯蘿蔔腿、有點土味的服裝風格,讓她總是被網友嘲笑而顯得沒自信!但,自從她成功減肥,整個人顯得漂亮有自信,參加真人秀後人氣高漲,甚至成功踏入時尚圈,讓無數女孩們跪求她的瘦腿方法。今天,就來分享她的秘招吧!

    剷除粗壯蘿蔔腿,更自信更美了

    要想美,先瘦腿!瞧瞧吳昕,腿瘦了、腿直了,整個人都顯得有自信美了啊!真心說,女人果真是需要活在稱讚中的啊!

    空中踩腳踏車,粗腿、小腹再見不送

    原本,被嘲笑粗壯腿的吳昕,現在,蛻變成一雙名模大長腿!她曾說,方法不難,最重要的是恆心。除了練瑜珈、騎腳踏車、深層按摩之外,每天晚上睡覺前,吳昕會把雙腿把腿抬高10分鐘,感到快發麻時,就趕緊放下。放下來休息1分鐘後,再開始在床上空中踩腳踏車,每次踩50下,然後休息1分中再踩,慢慢增加次數,直到可以一次踩20分鐘。另外,早上起床第一件事就是拿出手機,然後躺在床上空中腳踏車,不僅能瘦腿還能順便瘦小腹!

    一有空檔,腿部伸展不能少

    吳昕在節目中分享,她只要有空檔、只要看到有牆,就算和朋友說話,也會隨時做腿部伸展!方法很簡單,離牆壁站好後(約手臂伸直位置),雙手打開與肩同寬、手臂伸直與肩膀平行後,雙手撐在牆面上,腿分別一前、一後打開。接著,像是要推牆壁搬的往前姿勢,右膝往前彎曲的同時,左腳踩住地板往前伸展。這時,會感到左小腿肌肉非常非常痠,維持姿勢10秒後,重複3~5次後再換邊伸展。
    這個伸展動作,對瘦腿沒有直接影響,但它能改變肌肉線條,幫助拉長腿部肌肉,讓腿型更加修長,看起來也會更纖細喔!
    延伸閱讀:滾滾滾吧!粗壯肌肉腿也能變瘦,秘招就是每晚這樣用滾輪

    少油少鹽是基本,水一要多喝

    吳昕曾在直播中,和大家大方分享了瘦腿方法。她說:平時要忌口,尤其高熱量、高鹽、高油的食物,一定要多吃蔬菜、多吃豐富維生素C的水果,像是奇異果、番茄、藍莓、芭樂等等。另外,喝水絕對不能少!起床後,一定要先喝杯溫水,並要養成定時喝水的好習慣,覺得水沒味道難以下嚥,可以改喝氣泡水加檸檬片,不僅喝好也容易有飽足感喔!如果有時間,也可以一次大量熬煮的紅豆薏仁水(不能加糖喔!),外出時用保溫瓶帶著喝,也有消腫利尿的效果。

    一星期泡腳3次,持之以恆是關鍵

    自封為泡腳推廣大使的吳昕,不僅在節目中大方泡腳,更曾分享過一篇泡腳日記喔!她說,本來是為了去水腫和解決手腳冰涼問題,卻意外有瘦腿的功效呢!吳昕更提醒,泡腳瘦腿一定要堅持才有效,至少一個星期要泡3次。另外,泡腳的水溫,不是越高就越好,太燙會破壞足部膚表的皮脂膜,讓角質層乾燥甚至皸裂,最理想的水溫是39到42度。

    圖片來源:微博吳昕

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