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    愛吃米飯別想瘦!六月自曝體重47公斤沒胖過,全靠4招飲食法

    瘦身By 唐蓉
    2020/02/10 09:58

    「想要瘦,飲食70%,運動只有30%!」懶運動的六月,當了雙寶媽後一直維持少女身材沒胖過,靠得就是「飲食減肥健康瘦」!她有自己一套飲食法,把體重一直都維持在4字頭,很適合編編這種不愛運動的懶妞~或是沒時間運動卻想減肥的上班族,下面就來看看她的飲食秘訣吧!

    米飯要減半

    「愛吃米飯別想瘦!」六月減肥第一個原則,就是米飯要減半,通常她會減少澱粉量,多攝取蛋白質與蔬果,還有最好吃熱的熟食,避免生冷食物降低身體新陳代謝,至於進食順序也有講究,她每次吃飯一定先喝湯湯水水,再吃飯菜,如果先吃飯再喝湯,容易消化速度變慢,也會造成腸胃不適。

    8小時進食法

    這招昆凌也在用!減肥真的很有效!做法是一天三餐都要在8小時內吃完,如果早上9點吃早餐,晚餐就要在晚上5點左右吃完,接下來16個小時都要禁食,六月說:「若晚上有跟朋友聚會吃飯,隔天進食時間就往後延,注意吃東西不要吃撐,沒有餓的感覺就要停止,偶爾想要來頓大餐也可以,一周可以選兩天滿足一下口慾,但之後幾天飲食都要以清淡為主。」靠這個方法,她現在仍維持和以前一樣的47公斤沒胖過。
    延伸閱讀:昆凌靠「黃金8小時進食法」狂甩媽媽肚!愛紗、喬喬也激推的腰瘦神招

    養成喝水好習慣

    六月每天都要喝1500~2000cc的水,多喝水才能啟動體內代謝,幫助排出不好的廢物與毒素,不但對減肥有幫助,皮膚也會變得比較保溼又白皙!但討厭喝水怎麼辦?六月建議:「可以把柳橙片、藍莓、檸檬片、一點點新鮮薄荷葉放進水裡,就會變得超好呵!我都用這個方法,我家兩個小朋友都好愛喝水。」

    「順暢」很重要

    六月說:「瘦的人不一定健康,但健康的人一定瘦。」她很注重體內環保,食物都挑原型、連沙拉也講究要有「七色」,現在還會補充酵素等健康飲品,幫助體內環保,排除多餘廢物讓嗯嗯更順暢!她說:「以前我是不太代言這類產品的,不過跟老公親身體驗試用『蔬暢輕飲』後,覺得效果真的太~神~奇!蔬暢輕飲喝起來就跟果菜汁一樣,方便的是撕開就能直接喝,很適合我這種懶人,直接放包包就能帶著喝。」

    蔬暢輕飲一天可以喝4包,覺得體內沒那麼多髒東西,她就一天2包,挑午餐跟晚餐之前喝,因為這兩餐吃的食物負擔會多一點,蔬暢輕飲含有非洲芒果籽、奇異果酵素、藤黃果,其中非洲芒果籽更是風靡歐美的超級果實,能增加身體燃燒脂肪的時間,幫助順暢也能有飽足感,六月執行的8小時進食法,在斷食的16小時中,如果覺得有點餓,也會拿蔬暢輕飲來當代餐,減少熱量的攝取,她喝完習慣再搭300~400cc的水來加速代謝,嗯嗯順暢之後,不但身體覺得輕盈許多,連肌膚都會亮起來。蔬暢輕飲x6盒+隨身組x3盒,66包,NT.1,460(點我這裡買)

    圖片來源:蔡君茹*六月

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