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    昆凌靠「黃金8小時進食法」狂甩媽媽肚!愛紗、喬喬也激推的腰瘦神招

    瘦身By 周筠羚
    2019/12/02 17:11

    日本盛行的「黃金8小時進食法」,不但可以有效燃脂,減少內臟脂肪,還可以增加新陳代謝,「腰瘦」效果奇佳。綜藝節目特別找來3個女生實測,發現驚人結果,有人成功甩肉4.3公斤,連腰部也少了9公分,快來認識連愛紗和曾之喬都推薦的間歇性斷食。

    愛紗親試「黃金8小時進食法」
    「黃金8小時進食法」又稱「18:6飲食減肥法」,是間歇性斷食的一種,意指一天中有6小時集中進食,其餘的18小時持續不吃。藝人千田愛紗很早就聽過這套方法,實際嘗試後身體變得輕盈、沒有負擔,體重也維持在很漂亮的數字。在進食的6小時期間,她並未刻意改變飲食習慣,想吃什麼就吃什麼,從當天吃第一口東西開始計算,8小時內進食,之後只能喝水,不再吃東西,成效讓她十分滿意。
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    昆凌產後實測超有感
    「18:6飲食減肥法」用意在於利用16小時空腹能增加身體飢餓時間,促進脂肪分解,昆凌也曾分享,生完小孩後試過很多種減肥法,但只有這招對她來說最有感。想試的人可以選擇兩個時段,一是捨去早餐,在下午1時到晚上7時間吃東西;或是不吃晚餐,早上8時開始到下午2時進食。不過進食的這6小時,最好還是少量多餐,選擇健康一點的食物,可以適當降低飢餓感。若是暴飲暴食,狂吃炸物,自然不會有效啦。
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    「間歇性斷食」讓身體適當休息
    間歇性斷食還有「2:5」和「24小時」兩種方式,前者是每個禮拜挑兩天,攝取日常攝取熱量的25%,後者則是一星期有一天24小時都不吃。而「喬喬」曾之喬也是間歇性斷食的推崇者,她在中醫師建議下實施「減餐法」,針對體質調節飲食,一天在固定的時間內吃1.5至2餐,減少食物攝取,讓身體適當休息。
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    斷食開啟喬喬健康人生
    喬喬說,斷食後漸漸戒掉不天然的食物,遇上想吃甜食或是垃圾食物的時候,她會先靜下來問自己:「這食物有沒有資格拖垮我的代謝?」如果遇到夠好吃的美食,她還是會大口吃下去,但若是思考後覺得不夠格,她會乖乖放下食物。她也曾在社群上透露,因為飲食、運動和生活作息都落實養生觀念,被朋友們都嫌棄很像老人,但她就是想當個性感的老人。

    圖片來源:曾之喬FB千田愛紗 Aisa Senda FB

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