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    柯佳嬿最愛的「香蕉減肥」!日本醫師證實這樣吃10天就能瘦3公斤

    瘦身By 唐蓉
    2020/04/10 15:54

    演紅《想見你》的柯佳嬿,輕盈纖細的紙片身材,可說10年如一日,從來沒看她胖過!認識柯佳嬿的人都知道,她超級愛吃香蕉,在拍攝片場常看到香蕉出沒~

    柯佳嬿最愛!香蕉減肥

    來看看柯佳嬿的香蕉食譜吧!幾乎各餐都能見到香蕉的蹤影(編兒小提醒:香蕉攝取量一天不要超過2根喔!)早餐搭配水果、優格,午餐配個川燙蔬菜和豆干,搭配都以蔬果4:澱粉1的比例,吃得相當清爽無負擔。


    愛吃香蕉好處多

    香蕉幾乎取代澱粉,成為柯佳嬿的主食,其實香蕉幾乎涵蓋了所有營養素,且膳食纖維含量豐富,可以降低血壓、減緩疲勞,有助於恢復體力,還能防止皮膚乾燥,加上容易有飽足感,對瘦身減肥好處多多,日本研究更發現,熟透起斑點的香蕉,在抑制癌細胞、強化白血球功效上更好。

    選對時間吃香蕉就能快速瘦

    連日本醫師都認證,香蕉減肥法真的有效!選對時間吃香蕉,就有機會在10天內瘦下3公斤!日本腸道權威醫師松生恒夫認為,在「晚餐前」先吃2根香蕉,再搭配200c.c.的水,就能讓大腦產生飽足感,大大降低食慾,過了30分鐘後再去吃晚餐,可以有效減少食量。


    減肥成功率達8成且不復胖

    香蕉中含有的「精氨酸」,能活化成長荷爾蒙,有助美容瘦身,短短10天就有機會甩掉3kg,而且也比較不容易復胖。日本健康雜誌「Yohobika」也做了調查,用香蕉減肥大約有8成的人都能有感變瘦,約有5成的人體重減輕、腰圍減少,且同時消除了便秘困擾,可見想瘦一點都不難,今天就從晚餐開始把香蕉吃起來!
    延伸閱讀:深蹲也有速成法,這樣做效果好10倍!全身快速然脂2週爆瘦一圈

    圖片來源:柯佳嬿 Alice Ko

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