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    小腹好難瘦?快學日本2週消肚圍8cm的「內臟操」!網友實測超有效

    瘦身By 唐蓉 報導
    2020/08/14 10:12

    明明四肢沒什麼肉,卻有一顆大肚子,很可能是囤積太多的「內臟脂肪」!現代人飲食習慣高油脂,偏偏久坐、少運動,讓脂肪容易集中在腰腹,但偏偏內臟脂肪又是最難瘦的,到底有什麼辦法可以消滅肚子的游泳圈?日本節目《世界一受けたい授業》就邀請專家傳授了一個「內臟操」,只要1個動作連續做2週,實測腰圍就能減少8cm,小肚子整個消風!


    圖片來源:YT@nem莉子

    專滅內臟脂肪的「內臟操」

    健身教授Gattaman指出,現代人大多都內臟疲弱,因為習慣大口吞食、不愛細嚼慢嚥,結果加重了內臟的負擔,如果能令內臟正常運作,就能加速新陳代謝、有助燃燒脂肪!


    圖片來源:YT@nem莉子

    由日本女藝人實際測試內臟操,連續2週每天做10次,期間不改變飲食習慣,結果體重由58.8kg→56.4kg,腰圍從85.6cm→77cm,足足減少8.6cm!肥滿小肚子整個變平坦了!許多日本網友看到也跟著做,無論20來歲或30來歲,腰圍都瘦了5cm以上,還說做完全身很輕鬆,馬上就有便意了!馬上來看這套內臟操要怎麼做。


    圖片來源:YT@nem莉子

    預備姿勢

    雙腳交叉併攏,身體站直,雙手往前平舉,注意掌心向外手背貼手背,這時骨盤底部要用力夾緊。


    圖片來源:YT@nem莉子

    強化內臟

    動作開始,吸飽氣收緊腹部,慢慢地往下蹲,像深蹲一樣的姿勢,臀部要有往後延伸感,大腿要與地板平行,雙手緊夾身體兩側,手肘盡量往後伸,掌心改為朝上,等憋不住氣時,慢慢吐氣回到預備姿勢。這動作能令內臟回歸正常位置,做5下後換腳交叉在做5下。
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    圖片來源:YT@nem莉子

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