你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    小腹好難瘦?快學日本2週消肚圍8cm的「內臟操」!網友實測超有效

    瘦身By 唐蓉 報導
    2022/06/17 15:00

    明明四肢沒什麼肉,卻有一顆大肚子,很可能是囤積太多的「內臟脂肪」!現代人飲食習慣高油脂,偏偏久坐、少運動,讓脂肪容易集中在腰腹,但偏偏內臟脂肪又是最難瘦的,到底有什麼辦法可以消滅肚子的游泳圈?日本節目《世界一受けたい授業》就邀請專家傳授了一個「內臟操」,只要1個動作連續做2週,實測腰圍就能減少8cm,小肚子整個消風!


    圖片來源:YT@nem莉子

    專滅內臟脂肪的「內臟操」

    健身教授Gattaman指出,現代人大多都內臟疲弱,因為習慣大口吞食、不愛細嚼慢嚥,結果加重了內臟的負擔,如果能令內臟正常運作,就能加速新陳代謝、有助燃燒脂肪!


    圖片來源:YT@nem莉子

    由日本女藝人實際測試內臟操,連續2週每天做10次,期間不改變飲食習慣,結果體重由58.8kg→56.4kg,腰圍從85.6cm→77cm,足足減少8.6cm!肥滿小肚子整個變平坦了!許多日本網友看到也跟著做,無論20來歲或30來歲,腰圍都瘦了5cm以上,還說做完全身很輕鬆,馬上就有便意了!馬上來看這套內臟操要怎麼做。


    圖片來源:YT@nem莉子

    預備姿勢

    雙腳交叉併攏,身體站直,雙手往前平舉,注意掌心向外手背貼手背,這時骨盤底部要用力夾緊。


    圖片來源:YT@nem莉子

    強化內臟

    動作開始,吸飽氣收緊腹部,慢慢地往下蹲,像深蹲一樣的姿勢,臀部要有往後延伸感,大腿要與地板平行,雙手緊夾身體兩側,手肘盡量往後伸,掌心改為朝上,等憋不住氣時,慢慢吐氣回到預備姿勢。這動作能令內臟回歸正常位置,做5下後換腳交叉在做5下。
    延伸閱讀:IU「一口吃10秒」養成胖不過44kg的易瘦體質!加碼7天瘦5kg喝水法

    圖片來源:YT@nem莉子

    #2022女大瘦身季 #女大20 #女大陪你一起瘦 #APP週週抽

    封面人物:胡小禎

    > 獨家/小禎:有目標要瘦並不難!達成後的「維持」,才是場意志力的考驗    
    >
    獨家/I rock!小禎:用心去感受每一次的失敗!將來,那都會是你成功的養分
    > 從105→55公斤不復胖!小禎「40招」瘦身秘訣總整理,快收藏

    2022女大瘦身季大調查

    >168斷食法不是第一名!最受歡迎「20大減肥飲食法」一次看,懶人、想速瘦都有解
    >明星告訴你「胖子都潛力股」是真的!盤點演藝圈20大瘦身控,第一名XL➝S成果超驚人        
    >
    快速爆汗燃脂!網友最推「十大減肥動作」在家就能做,今天開始瘦成小仙女
    >錯誤減肥反更胖?醫師親授12個正確減重觀念,瘦身最快的捷徑竟是它?
    >盤點藝人10大瘦身超狂語錄!小S:瘦不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈
    >瘦身有感!8大減肥好物推薦「機能巧克力」嘴饞也能消脂,久坐族「綠茶咖啡」提升代謝又養顏 

    ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
    ✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出

    延伸閱讀

  • IU「一口吃10秒」養成胖不過44kg的易瘦體質!加碼7天瘦5kg喝水法

    2020/08/13
  • 比孫儷還狂~容祖兒減肥靠跳繩8000下!搭配「喝米水」消腫超快速

    2020/08/12
  • 5天就瘦2公斤!韓藝瑟「5日瘦身食譜」喝酒、吃甜點還能變瘦超開心

    2020/08/11
  • 為什麼好萊塢都在瘋「純素起司」?不只增肌減脂,還能打造自然美肌

    2020/08/13
  • 韓國超強瘦身食譜又來啦!7天狂瘦6公斤,秘招竟是搭「這個」維他命

    2020/08/13
  • 《三十而已》毛曉彤竟然比楊冪更瘦!狂吃「這類食物」甩18公斤,浮出小巧鵝蛋臉

    2020/08/12
  • 你可能會喜歡