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    肥宅一年「狂甩68公斤」瘦成彭于晏,減肥過程一夜爆紅!

    瘦身By 簡妤安 報導
    2020/09/09 12:43

    減肥是不少人一輩子的功課,但對於這位體重破百、危及健康的日本YouTuber「Ruibosu ルイボス」而言,減肥是比結婚、賺錢更重要的人生大事!堅持減肥計畫一年的Ruibosu,最近在IG、YouTube分享減肥成果,超勵志的過程讓Ruibosu瞬間爆紅!眼尖網友更發現,瘦下來的Ruibosu竟和男神彭于晏有著高達95%的超帥氣相似度~

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    日本YouTuber 一年狂甩68.5公斤,瘦成彭于晏!

    身高170公分、體重高達137公斤的Ruibosu,去年5月下定決心減肥,並創建YouTube頻道「ルイボスチャンネル」,記錄減肥時期身體的變化、督促自己。起初嚴重超標的體脂42.9%,靠著最普通的飲食調整&運動瘦身,3個月的時間,Ruibosu的體脂竟下降將近10%,目前為止Ruibosu已成功甩肉68.5公斤!


    圖片來源:IG@ruibosu0222

    瘦身有成的Ruibosu ,緊實的身材線條、尖尖的下巴,加上原本的濃眉大眼、英挺鼻子,不少網友紛紛留言:「胖子果然都是潛力股」!Ruibosu 超勵志的瘦身故事,讓你心動了嗎?現在,快跟著編編一起來看看Ruibosu 的減肥菜單,也許哪天瘦成林志玲的就是你囉~

    延伸閱讀:瘦成侯佩岑!梁靜茹離婚爆瘦16公斤,曝:喝「這杯」清腸又燃脂


    圖片來源:IG@ruibosu0222(左)、YouTube@ルイボスチャンネル(右)

    改變飲食習慣,狂甩30公斤脂肪

    Ruibosu 分享,透過改變飲食習慣,他的身材在短時間內,產生了巨大的變化!減肥期間Ruibosu 通常只吃白飯、瘦肉和蔬果,每一餐中會再加入適量的葡甘露聚糖(一種由甘露糖和葡萄糖組成的纖維,能促進腸道蠕動、避免便秘)。這樣的飲食方式,讓Ruibosu 的體重在5個月內,從137公斤一路狂降至103公斤,足足減去了30多公斤的脂肪!


    圖片來源:IG@ruibosu0222(左)、YouTube@ルイボスチャンネル(右)

    跳繩、仰臥起坐,從基礎運動開始!

    除了飲食習慣改變,Ruibosu 也透過運動,讓身材線條更加緊實!Ruibosu 分享,剛開始因為體重真的太重,身體很容易疲倦、無力,在運動上遇到很大的困難、挫敗。但是搭配調整飲食習慣,加上從基礎運動開始鍛鍊,例如:跳繩、伏地挺身、仰臥起坐等,堅持3個月的時間,總算成功減掉27公斤!


    圖片來源:IG@ruibosu0222(左)、YouTube@ルイボスチャンネル(右)

    從原本一分鐘只能做10幾下的伏地挺身、仰臥起坐,憑著超堅強的意志力,現在的Ruibosu 無論大晴天、下雨天,都會持續運動、不斷加強訓練強度!舉啞鈴、到公園用桿槓做引體上升、上健身房鍛鍊等,都是Ruibosu 的日常運動菜單~最近,Ruibosu 甚至開始參加拳擊比賽!看到這邊,各位還不快放下零食、動起來~

    延伸閱讀:每天5分鐘!韓妞瘋「再見蝴蝶袖」瘦身操,一週分手「虎背熊腰」

    圖片來源:IG@ruibosu0222、YouTube@ルイボスチャンネル

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