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    研究:「藍色餐具」能幫助減肥!3個減肥冷知識,學起來就比情敵瘦更快

    瘦身By 簡妤安 報導
    2020/10/28 11:24

    每天喊著減肥,卻總是忍不住嘴饞,就連實施超夯的168斷食、卯起來跟著YouTube 影片運動,也超容易半途而廢?以下編編介紹3個「隱藏版」減肥冷知識,讓你在減肥這條路上,走得更加輕鬆愉快、加速瘦身!


    圖片來源:IG@pooh

    1. 每天攝取1-2勺蜂蜜

    好處多多的蜂蜜,能使身體產生熱效應、促進新陳代謝及加強血液循環,讓身體燃燒脂肪的速度加倍!不過,想要靠吃蜂蜜輔助減肥,就要記得,雖然蜂蜜的熱量比砂糖低,但含有葡萄糖、果糖和大量碳水化合物的蜂蜜,吃多了仍會發胖(小熊維尼就是個例子~)因此,建議每日的蜂蜜攝取量要控制在1-2勺,避免造成反效果唷!

    延伸閱讀:20年沒胖過!44歲林心如擠進超緊身皮褲,公開減肥「不復胖」關鍵:一天吃4餐也能瘦

    2. 「堅果」這2個時間吃,最能幫助瘦身

    哈佛大學曾有研究指出,高脂肪、高熱量的堅果,每天吃15g竟能幫助降低肥胖風險!而最好的吃堅果時間,分別為餐前吃,以及當作零食、點心!餐前吃點堅果,能刺激膽囊收縮素的分泌,幫助調節食物的攝取量,更能降低食慾;而以堅果代替甜點、零食,當作點心吃,則能利用堅果中豐富的蛋白質和優質脂肪,有效降低飢餓感。

    3. 換上藍色餐具&小碗盤

    快把餐具、碗盤全換上藍色吧!根據食物色彩心理學研究,紅色、黃色具促進食慾作用,而藍色則能抑制食慾!因此,選用藍色的餐具&碗盤最能幫助減肥、減少飢餓感~另外,碗盤的大小,也會影響食慾!相同份量的食物,被裝在大碗盤時,大腦會出現份量不夠多的錯覺,忍不住不斷夾食物;而小碗盤視覺上滿滿的份量感,則會讓人在不知不覺中減少食量唷!

    延伸閱讀:胖成「大燕子」!44歲趙薇一個月「怒甩10公斤」瘦出鉛筆腿,減肥專家讚:這招不會復胖

    圖片來源:達志影像/shutterstock、IG@hyunah_aapooh

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