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胖成「大燕子」!44歲趙薇一個月「怒甩10公斤」瘦出鉛筆腿,減肥專家讚:這招不會復胖

瘦身| By 簡妤安 報導
2020/10/26 11:41

20多年前,擁有一雙靈動大眼的趙薇,憑著《還珠格格》中「小燕子」一角爆紅,不過,當年的小燕子,竟也逃不過中年發福,甚至被網友嘲諷為「大燕子」!但是,別忘了,女星都是胖著玩的!44歲的趙薇靠著超狂「燃脂餐」,竟在短短一個月「怒減10公斤」,最近一張與「腿精」楊冪的合照,更令網友狂敲碗:趙薇到底怎麼瘦的?

胖成「大燕子」!44歲趙薇一個月「怒甩10公斤」瘦出鉛筆腿,減肥專家讚:這招不會復胖
圖片來源:微博@趙薇工作室

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趙薇減肥1. 「檸檬水」是最強刮油水!

趙薇的燃脂食譜中,第一項就是「檸檬水」,趙薇直呼:刮油效果真的太強大!趙薇分享,一次通常會需要2顆檸檬,基本上比例以1000cc的水,搭配200cc的檸檬汁,慢慢喝完,不只能幫助消化、美白,更能加速排除體內多餘毒素,堪稱刮油之王!

延伸閱讀:體重只有41kg!王心凌曝「不挨餓也能瘦」3絕招:椅子坐8分滿,消肚肉超有效

胖成「大燕子」!44歲趙薇一個月「怒甩10公斤」瘦出鉛筆腿,減肥專家讚:這招不會復胖
圖片來源:微博@趙薇工作室

趙薇減肥2. 豆腐湯取代一餐

熱湯控有福了!趙薇透露,減肥時會將含大豆卵磷脂的「豆腐湯」作為三餐中的一餐,每天變化出紅蘿蔔豆腐湯、海帶豆腐湯等不同口味,有時再加顆蛋,不只增加飽足感、脂肪低,還能促進腸道蠕動!而趙薇的喝湯減肥法,也曾被日本減肥專家藤井香江推崇,利用一日一蔬菜湯,不只不知不覺變瘦,更能解決便祕、養出易瘦體質!

胖成「大燕子」!44歲趙薇一個月「怒甩10公斤」瘦出鉛筆腿,減肥專家讚:這招不會復胖
圖片來源:微博@趙薇工作室

趙薇減肥3. 自製「消脂蔬果汁」

最後,趙薇更加碼曝光,每天必喝的「消脂蔬果汁」食譜!趙薇自製的「消脂蔬果汁」中,會加入小黃瓜、蘋果、番茄、西洋芹和苦瓜,有時再加入洋蔥或蒜頭調味,趙薇分享蔬果熱量低又含高纖維,每天一杯加速消脂、減肥!不過,趙薇提醒,蔬果汁中的酵素和各種維生素,一旦氧化變質就會降低營養價值,所以15分鐘內喝完效果最強!

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延伸閱讀:最辣新娘!KIMIKO曝光「上下開衩」婚紗照:纖細「水蛇腰」每天2分鐘就能擁有

圖片來源:微博@趙薇工作室

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    實測100人每人都瘦6﹒2公斤!運動前咖啡「這樣喝」,再幫你加速燃脂15%

    瘦身| By 卓品蓉 報導
    2020/10/26 10:40

    許多人喜歡早上來一杯咖啡幫助提神,不過,你知道其實咖啡也是減肥飲料嗎?尤其運動前的「這時間」喝,熱量還會比平時多燃燒15%!如果平常已經有喝咖啡習慣的人,不妨趁著這時間喝順便瘦身~

    實測100人每人都瘦6﹒2公斤!運動前咖啡「這樣喝」,再幫你加速燃脂15%

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    「這時間」喝咖啡最助瘦

    比起早餐一杯咖啡,「這時間」喝才助瘦~根據《歐洲應用生理學期刊》的研究指出,運動前一個小時喝咖啡,不僅能增加11%的運動耐力,咖啡因還能幫助促進新陳代謝,並加速脂肪燃燒,因此,運動後的3個小時內,燃燒的熱量會比平時再多15%!不過,因為咖啡會利尿,所以運動的過程中,還是要多補充水分喔!

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    有效減肥必喝黑咖啡

    雖然咖啡可以幫助燃脂,不過,想要透過咖啡因減肥的話,還是建議喝黑咖啡喔!像是拿鐵、含糖咖啡、三合一,因為加入鮮奶、奶粉和糖,就會多了大量乳脂肪及乳糖,反而會讓我們越喝越胖!另外,相較冰咖啡,熱咖啡更能促進血液循環、加速燃脂,所以在運動前喝熱黑咖啡,減肥成效會更好~

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    除了咖啡,喝「這個」也照樣瘦

    如果不喝咖啡的人,就不能用這個方法瘦身了嗎?不用擔心,喝綠茶也能達到同樣的功效!不僅成分同樣擁有咖啡因,能促進新陳代謝,綠茶中還含有兒茶素,可以抑制飯後血糖快速上升,因此,除了運動前喝以外,飯後喝也是不錯的選擇喔~另外,之前日本還相當流行「綠茶咖啡」,以1:1的比例,將綠茶和咖啡加在一起飲用,經過研究發現,100位進行實驗的患者,平均一個月下來,每個人都瘦下6.2公斤,真的相當驚人啊!不過,要記得不管是喝哪一種飲品,都一定要以不加糖、鮮奶、奶精為原則,才會真正達到減肥的成效。

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    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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      網友跪求快公開!舒子晨分享「不運動瘦身菜單」,只吃10天就瘦3公斤

      瘦身| By 卓品蓉 報導
      2020/10/23 10:00

      擁有一雙纖細長腿和小蠻腰的舒子晨,時常在Instagram上大方分享瘦身運動,引發許多粉絲羨慕她的好身材,不過,除了運動外,飲食控制也是相當重要的一環,她曾表示,有一段時間沒運動,僅靠「減脂飲食」,就讓她10天減下3公斤,體脂更是降了1.3,瘦身效果相當驚人!

       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

      Nikita舒子晨(@nikita.hsu)分享的貼文 張貼

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      不運動就能10天減下3公斤

      舒子晨曾在Instagram上分享她的瘦身成效,光是堅持「減脂飲食」10天,體重就從原本的53公斤減到50公斤,體脂也降了1.3,而且她還提到「明顯感覺不再容易水腫,腿細了些、臉小了些,但有點慚愧因為這陣子比較沒運動,如果搭配運動應該會更驚人」,只靠飲食就能瘦下3公斤,讓不少網友跪求「拜託公開菜單!」

      網友跪求快公開!舒子晨分享「不運動瘦身菜單」,只吃10天就瘦3公斤
      圖片來源:IG@nikita.hsu

      想瘦必學「減脂飲食」

      針對「減脂飲食」,舒子晨表示,可以依據每個人的身體狀況進行調整,不過,基本的方向就是「少油、無糖、少鹽」,尤其是加工食品和精緻澱粉,像是火鍋料、醃製肉類、麵包、糕點,能少吃就盡量少吃,而且,每天一定要攝取足量的蛋白質、蔬菜,以及少量的澱粉,喝水也必須喝足體重乘以30的水量,但,真的忍不住想喝飲料的話,可以選擇無糖的茶或拿鐵,零食則是可以選擇70%以上的黑巧克力,她也提到「前五天最難熬!」,不過撐下來就一定會瘦啦~

       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

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      舒子晨的不運動瘦身菜單

      如果看完「減脂飲食」的基本吃法,還是很迷茫的話,舒子晨也分享了她的不運動瘦身菜單,讓你三餐吃飽飽,也能照樣瘦!想知道的話,就繼續往下看吧~

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      早餐:

      高纖無糖豆漿,加上兩匙燕麥片,以及一份水果(盡量以芭樂、蘋果、香蕉為主),透過攝取水果,多多補充維生素,並挑選低熱量、高纖維的水果,促進腸胃蠕動、幫助排便!

      午餐:

      外食族的朋友,如果不方便自己準備的話,還是可以吃便當!但!一定要將肉類的皮去掉,就算是滷的也是喔~另外,有些便當店的蔬菜,油分比較高,可以先泡一下開水再吃,飯量的部分,則是只要吃一半,不要全部吃完,這時,如果還是有點餓的話,可以再搭配一顆溏心蛋,加上無糖的鮮奶茶,記得一定要挑選無糖的!

      晚餐:

      如果工作到很晚,需要吃外食的話,晚餐的菜單可以類似像午餐一樣,不過,有時間可以下廚的時候,可以將菜單換成水煮雞胸肉、蔬菜、半碗飯搭配水果,不想吃飯的人,也可以將飯換成地瓜,還是能達到瘦身的效果喔~

      圖片來源:IG@nikita.hsu

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