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林志穎因這雙美腿愛上她!陳若儀「床上瘦腿操」公開,3個動作躺著做超簡單~

瘦身| By 唐蓉 報導
2021/07/22 12:37

今年37歲的陳若儀,在2013年和男神林志穎結婚,並育有可愛的三個小孩,相較於剛結婚時的低調,近年她越來越勇於做自己,也樂於上節目、在社群平台分享自己的生活,最近她就在小紅書帳號,教大家自己平常在做的瘦腿運動,只見她纖細筆直的美腿,真的一點也不像生過3個小孩的媽!

林志穎因這雙美腿愛上她!陳若儀「床上瘦腿操」公開,3個動作躺著做超簡單~
圖片來源:IG@陳若儀

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陳若儀一雙雪白美腿,煞到林志穎

隨著夫妻兩人一起上節目,當初交往的過程也逐漸曝光,原來林志穎對當時還是小模的陳若儀一見鍾情,兩人談了5年地下情,而煞到他的,就是這雙筆直美腿,林志穎曾公開表示「最中意老婆的美腿」!而陳若儀歷經3次懷孕,卻一點也沒讓自己身材走樣,不但體型依然纖細,又長又直的雪白美腿,每次亮相都超級吸睛!現在就一起來學她的瘦腿運動吧!出乎意料地簡單喔~

林志穎因這雙美腿愛上她!陳若儀「床上瘦腿操」公開,3個動作躺著做超簡單~
圖片來源:小紅書@陳若儀

陳若儀的床上美腿運動1:簡易自行車式

這次陳若儀分享的運動都超簡單,躺在床上就可以輕鬆執行,一點也不難!第一個就是自行車式,身體躺平,抬起雙腳想像在踩腳踏車一樣,這動作對瘦腿、練臀都有很大幫助,而且零難度人人都可以做到,她一次會做10分鐘。

林志穎因這雙美腿愛上她!陳若儀「床上瘦腿操」公開,3個動作躺著做超簡單~
圖片來源:小紅書@陳若儀

陳若儀的床上美腿運動2:進階自行車式

第二個瘦腿運動也是對空踩腳踏車,但加入腹部的鍛鍊。雙腿保持踩腳踏車的動作,用雙手撐起頭部,將左手肘盡可能去觸碰右腳膝蓋,這樣來回進行30秒,可重複3次循環。

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林志穎因這雙美腿愛上她!陳若儀「床上瘦腿操」公開,3個動作躺著做超簡單~
圖片來源:小紅書@陳若儀

陳若儀的床上瘦腰運動:俄羅斯旋體

這個運動以坐姿進行,雙手抬起平放胸前,左右旋轉身體,上半身保持微微後傾,但背部要挺直,這運動能鍛鍊到腹部、側腰,讓你的腰身線條更好看,一樣做30秒,重複3次即可。

延伸閱讀:郭靜曾胖到炸出4層下巴!成功甩肉8公斤,自信穿上露腰緊身裙:誰說熟女年紀很難瘦

圖片來源:小紅書@陳若儀、IG@陳若儀

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    長期鑽研減肥的姊妹們都知道,「補充好的蛋白質」是飲食管理最重要的一環,雞蛋更是瘦身的黃金食物之一。小紅書爆紅的哈佛教授「雞蛋減肥法」就是將雞蛋替代主食的飲食菜單,有人實測可在7天內瘦下3到5公斤。

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    4周雞蛋減肥法

    哈佛教授Osama Hamdy博士為需要減肥的糖尿病患者設計的「4周雞蛋減肥法」,又稱Osama Diet,以極低熱量、低碳、減糖、減油的飲食為主。透過減輕吸收碳水化合物、攝取大量蛋白質,改變體內代謝,也是俗稱的蛋白質飲食。只要連續4個禮拜遵守菜單、嚴格飲食,有機會一個月降下20公斤,不少網友嘗試後大多瘦了5至9公斤。

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    1個月菜單

    這款在小紅書上爆紅的哈佛教授「雞蛋減肥法」,需要連續1個月照菜單進食,早餐大多是半顆葡萄柚和1至2顆水煮蛋,午餐是蔬菜沙拉或是水果吃到飽,肉類以去皮雞肉和魚為主,糖、甜點、油膩及油炸食品則是不能吃。

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    5大原則不可忘

    1.每天喝2公升水
    2.禁止改變菜單內容和用餐時間,如果在中途中斷,就要重頭開始。
    3.主餐相隔時間至少要兩小時,睡前兩小時禁食
    4.餐與餐之間太餓,可以吃紅蘿蔔或黃瓜
    5.只能喝茶和咖啡,禁止喝牛奶或含糖飲料

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    5類人不能用

    這款Osama Diet瘦身效果顯著,但要靠完全自律、謹守菜單吃才能成功,適合短時間內有減肥需求者,長期實施不太健康,還有5類人則千萬不可嘗試。包含兒童、孕婦或哺乳者、消化系統慢性疾病患者、有膽臟、肝臟及腎臟問題者,及對雞蛋或柑橘類食物過敏的人。

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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      圖片來源:IG@cclairekuoo

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