減肥的路程對許多人來說既辛苦又漫長，明明遵守了「少吃多動」的原則，但卻還是瘦不下來。營養師朱瑞君就分享了5個代謝率降低的原因，也許你瘦不下來是犯了以下地雷！
1.體內累積環境荷爾蒙
來自空氣汙染、使用塑膠製品等，都會使身體累積環境荷爾蒙，當它們蓄積在脂肪細胞，就會鎖住脂肪，因此不斷的堆積而無法燃燒。營養師朱瑞君建議，可以透過大量蔬果做體內淨化。
2.腸道菌不平衡
當腸道菌的種類越少，有可能就會導致代謝下降。適時補充益生菌，或是吃發酵食物、酵素等，都可以幫助腸道有好的環境給菌生長，同時幫助調節腸道菌及腸道清理。
3.肌肉少、脂肪多
肌肉的熱量代謝效率相較脂肪高，若體內肌肉少、脂肪多會讓身體進入肥胖的惡性循環，建議可以透過運動與蛋白質的補充幫助增肌減脂。
4.水腫虛胖體質
水分無法排除，身體容易看起來很臃腫，在中醫說體內濕氣重，也是會影響體內代謝循環，廢物無法排除，就會容易導致肥胖。可以多攝取蔬果、綠茶、紅豆水等，幫助消水腫。
5.營養不足
當吃的食物減少，幫助體內燃燒脂肪的營養也會變得不夠，所以常會聽到肥胖是營養不良造成的！額外補充幫助身體代謝、燃脂的保健食品，可以讓你的減肥事半功倍。
延伸閱讀：瘦身口訣請記好！「35921」數字減肥法，從外食族到易餓族都不怕！原來吃太少會變更胖？
圖片來源：達志影像／Shutterstock
✔ TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團；十點在《女人我最大》YT頻道播出
✔女大精選夢幻精品包輸入折扣碼，現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk
